Владивосток: с 10:00 до 20:00
Находка: с 9:00 до 19:00
Углеводы: враги или друзья зубов?⠀

Многие считают, что углеводы надо исключить из рациона, На самом деле они необходимы для правильного питания, но до тех пор, пока едите правильно.⠀ ⠀


Вредные углеводы:⠀ ⠀

  • Конфеты, желе, варенье и другие сладости⠀
  • Сладкие газированные напитки, фруктовые соки и напитки⠀
  • Обработанные зерновые, например, белый рис⠀
  • Хлеб и паста из муки высшего сорта (высокого помола)⠀
  • Торты, пироги, сдобные изделия⠀ ⠀

 

⠀Полезные углеводы:⠀ ⠀

  • Сырые или слегка обработанные овощи⠀
  • Сырые фрукты⠀
  • Бобовые, орехи и семечки⠀
  • Богатые клетчаткой зерновые (неочищенный коричневый рис, гречиха)⠀
  • Молочные продукты низкой жирности⠀ ⠀


⠀Соблюдайте ряд правил и зубы будут в порядке:⠀ ⠀

  • не есть сладкое на ночь;⠀
  • сладкое не должно быть последним блюдом и следующее блюдо должно очищать полость рта от углеводов;⠀
  • после сладкого почистить зубы либо прополоскать рот.⠀ ⠀

 

⠀К «очищающим» зубы продуктам относятся: твердые фрукты и овощи - яблоки, репа, редька, морковь, огурцы.⠀

Всего комментариев: 0
avatar