Общий массаж – что включает в себя и как полезен для тела

По способу восприятия окружающего мира людей делят на визуалистов, аудиалистов и кинестетиков. Однако в руках опытного массажиста в кинестетиков превращаются буквально все, предпочитая ощущать кожей, а не видеть или слышать. Такой общий массаж удивительным образом сочетает расслабление и стимуляцию мышечной и нервной ткани, приводя тело именно в то состояние, о котором говорят – словно летишь.

Общий массаж для тела – лишь одна из разновидностей этой удивительно техники, но позволяет в полной мере понять ее ценность.

Что входит в общий массаж тела

Что такое массаж? Давайте разберемся. Массаж – это набор механических приемов, оказывающих воздействие на органы и ткани. Проводится он как руками, так и при помощи специальных аппаратов. Для усиления действия используются благовонные масла, лекарственные гели и даже температурные воздействия – лед при криомассаже.

Общий массаж главной своей целью ставит повышение тонуса мышц. Все свойственные ему приемы – давление, вибрация, растирание, вызывают поочередное расслабление и сокращение мышц, что и приводит к повышению эластичности и гибкости. Массаж не зря называют пассивными физическими упражнениями, которые к тому же не сопровождаются повышением артериального давления или затруднением дыхания.

• От лечебного – перкуссионный массаж, например, и специального – спортивный, антицеллюлитный, общий отличается проработкой всей задней и передней поверхности тела без сосредоточения на определенных участках. Если нет каких-либо заболеваний, при которых массаж запрещен, такой подход полностью себя оправдывает.
• Технология сеанса зависит от массажной школы. Так, восточные всегда включают в себя массаж головы и лица. Западные, как правило, этот участок исключают, сосредотачиваясь на теле. Время процедуры колеблется от 45 до 90 минут. Чересчур длительный сеанс принесет больше вреда, чем пользы, и может вызвать сонливость и вялость. Правильный общий массаж создает ощущение легкости в теле, упругости и подтянутости мышц, обеспечивает прилив бодрости и хорошего настроения. Если это не так, значит, сеанс занимает слишком много времени или какие-либо его приемы не подходят.
• Во время часового сеанса 30 минут отводится на массаж задней части тела, и 30 минут – на разминание передней. Начинают процедуру со спины, затем массируют шею и плечи, потом ягодицы и бедра, в последнюю очередь ноги.

Массаж передней поверхности начинают с ног – голеностоп, колени, бедра, затем массируют грудь и очень тщательно руки вплоть до кистей. Сеанс заканчивается массажем живота. Кроме классического популярен массаж банками на животе.

Схема одинакова для процедуры любой длительности, но время обработки отдельных участков определяется множеством факторов: общим состоянием, массой тела, развитостью мышечной ткани, распределением жирового слоя и так далее. Общий массаж без предварительного осмотра специалистом и определением зон чувствительности невозможен.

При кожных заболеваниях, увеличении и болезненности лимфатических узлов, а также наличие недугов, требующих лечебного массажа, общий не проводится. Особого внимания требует состояние венозной системы: при расширении вен и болезненности сеансы запрещаются, но ответить на этот вопрос точно может только практикующий врач.

Мнение врачей:

Общий массаж является эффективной процедурой, включающей в себя разнообразные техники растирания, ударов и растяжек, направленных на улучшение общего состояния организма. В ходе массажа специалист работает не только с мышцами, но и с кожей, суставами и сосудами, стимулируя кровообращение и лимфоток. Это способствует улучшению питания тканей кислородом и позитивно влияет на обменные процессы.

Массаж способствует снятию мышечного напряжения, улучшению подвижности суставов, а также уменьшению боли. Кроме того, он способствует расслаблению и улучшению психоэмоционального состояния, снимает стресс и усталость. Регулярные сеансы общего массажа помогают укрепить иммунитет, улучшить сон и общее самочувствие.

Врачи рекомендуют общий массаж как дополнительное средство поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Однако перед началом курса массажа важно проконсультироваться с специалистом, чтобы исключить противопоказания и выбрать наиболее подходящий тип массажа для конкретного пациента.

Полезно знать – Что такое классический массаж тела и шеи ?

Чем полезен классический массаж

Массаж – процедура лечебная даже в том случае если не преследует каких-то определенных целей. Количество заболеваний, которые таким образом излечиваются или предотвращаются, просто не поддается исчислению. Кроме того, это самый приятный способ привести в тонус и мышцы, и суставы, и даже собственные мысли. Узнайте также про особенности лимфодренажного массажа по ссылке.

• Кожа богата нервными окончаниями. Даже простое согревающее прикосновение приносит удовольствие и расслабляет натруженные мышцы. Растирание и разминание всего тела увеличивает это ощущение во много раз. Массаж вызывает выработку эндорфина, так что умиротворение и счастье – это обычные признаки правильно проведенной процедуры.
• Давление и растирание заставляет мышечную ткань сокращаться и расслабляться. Таким образом возвращают упругость и силу даже атрофированным после длительного бездействия мышцам. Совсем нелишним будет массаж и после хорошо проведенной тренировки: физическая нагрузка заставляет мышцы сокращаться, в то время как растирание вытягивает их. С одной стороны, это помогает быстро избавиться от излишков молочной кислоты, с другой – повышает эластичность ткани. По сути, общий массаж и рассчитан на расслабление и тонизирование только мышечной ткани. Это означает, что при растирании и давлении наибольшее внимание специалист обращает на мышечную реакцию. Остальное воздействие считается дополнительным.
• Механическое воздействие на кожные и мышечные ткани косвенным образом тонизирует и кровообращение: активизируется движение крови, расширяются капилляры. При этом ткани получают больше кислорода и питания. Не зря после массажа кожа тоже становится намного более упругой и нежной. Узнайте, как действует на кожу массаж Асахи для лица в данном материале.
• Общий массаж помогает снизить артериальное давление, и воздействует даже на лимфатическую систему, ускоряя вывод токсинов.
• Несмотря на то что в европейских школах в схему не входит массаж головы, сеансы позволяют избавиться и от головных болей разного характера. Воздействие на зону шеи и плеч восстанавливает нормальное кровообращение головы, что служит гарантом не только отсутствия мигреней, но также хорошего расположения духа, бодрости, отличной памяти и внимательности.

Общий массаж проводится только с помощью рук. Стандартных техник 4 – поглаживание, разминание, растирание и вибрационные приемы. Для усиления эффекта используют обычные массажные масла или ароматические.

Полная техника проведения

Общий массаж всего тела

Опыт других людей

Общий массаж – это процедура, о которой говорят многие с восторгом. Включая в себя разнообразные техники и приемы, он способен расслабить напряженные мышцы, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Массаж помогает снять стресс, улучшить сон и повысить уровень энергии. Кроме того, он способствует улучшению тонуса кожи, избавлению от отечности и даже укреплению иммунитета. Регулярные сеансы общего массажа помогут вам поддерживать здоровье и гармонию тела и души.

Как делать мужчинам

Общий массаж как для мужчин, так и для женщин начинается с диагностического массажа. Цель его – установить рефлекторные изменения в мышечных, соединительных тканях и коже. Чтобы построить грамотную схему, специалист должен выявить наличие болевых синдромов, их локализацию и выраженность. Затем в зависимости от состояния кожи, мышечной и жировой ткани, подвижности суставов и так далее, рассчитать длительность и интенсивность воздействия на каждый участок тела.

На видео – общий классический массаж всего тела для мужчин:

Разработанная схема должна строго выполняться. Коррекция возможна при возникновении отрицательной реакции на какие-то действия или появлении новых симптомов.

Классический массаж для мужчин использует все 4 основных приема, а также дополнительные – ударные техники, похлопывание, обхватывающие прерывистые и непрерывные движения и так далее. При этом на растирание отводится до 30–40% времени, доля разминания составляет 50–60%, остальные приемы занимают 10% всего времени.  Про точечный массаж ступней ног можно узнать в статье.

Общая схема такова:

1. пациент укладывается на живот, руки вдоль туловища, голова повернута набок. Голеностопные суставы располагают на валике;
2. сначала растирают и разминают спину и поясничный отдел;
3. затем массируют трапециевидные мышцы и шею, потом тазобедренный сустав и ягодицы. Массаж рук ограничивают воздействием на плечи;
4. разминают бедро, коленные суставы, голени и стопу. Ноги массируют по очереди. Сеанс начинают и заканчивают с общего поглаживающего движения;
5. затем массируемый поворачивается и укладывается на спину, валик нужно подложить под коленные суставы;
6. массаж начинается с ног: подошвы, голеностопный сустав, голень, бедро. Ноги массируются по очереди;
7. разминается грудная клетка и руки, при этом зона молочной железы не затрагивается. Руки массируются по очереди: плечевой суставов, плечо, локоть, предплечье и кисть вместе с пальцами;
8. массируется область живота.

Все массажные движения совершаются по ходу тока лимфы к лимфатическим узлам. Таким образом активируется отток лимфы.

Схема может быть другой в зависимости от массажной школы. Так, скандинавская школа предполагает начинать массаж с нижних конечностей, двигаться от стоп до шеи, а затем разминать руки. По методике Бирюкова А.А. сначала следует помассировать по очереди руки и ноги, а затем спину и грудь.

К общим рекомендациям массажа относятся следующие:

• лучшее время для процедуры – утро;
• сеанс нужно проводить через 1,5 часа после еды и за 15 часа до еды;
• допускается не более 2–3 сеансов в неделю;
• после окончания процедуры необходимо полежать 10–15 минут.

При появлении каких-либо неприятных ощущений или плохого самочувствия сеанс необходимо отменить. Массаж – средство весьма действенное, а его стимулирующий эффект при некоторых заболеваниях – воспалении, например, только усилит плохое самочувствие.

Классический массаж. Сколько нужно сеансов массажа?

Как делать женщинам

Общий массаж для женщин ничем не отличается от сеанса для мужчин. В данном случае важным является самочувствие, масса тела, развитие мышечной и жировой ткани, а эти показатели сугубо индивидуальны и не зависят от пола. Возможно, вам также будет нужна информация о том, как часто можно делать антицеллюлитный массаж банками.

Однако в жизни женщины есть особый период, когда строение ее тела, требует изменений практически любой процедуры – от массажа до умывания. Общий массаж при беременности – процедура очень полезная, учитывая огромную нагрузку, которой подвергается женщина. Однако по сравнению с обычным сеансом здесь есть отличия. Дополнительно узнайте, можно ли делать антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании тут.

На видео – общий массаж тела женщине:

В первом триместре сеансы общего массажа запрещены. Крестец, копчик, ахиллово сухожилие и так далее относятся к так называемым абортирующим зонам. Воздействие на эти участки может привести к нарушению течения беременности.

• Сеанс начинается с разминки и поглаживания мышц спины – позвоночный столб не затрагивается. Беременная при этом может лежать на боку или сидеть. В последнем случае между животом и бедрами нужно расположить какую-то мягкую опору – валик, подушку. Поза должна быть удобной и устойчивой.
• Разминают шею и плечи, затем укладывают женщину на бок и массируют ноги по обычной методике.
• Передняя часть ног также разминается из положения лежа на боку. Для массирования рук и плеч, желательно усадить беременную.
• Живот не массируется, допускается только поглаживание, причем лучше, если делать это будет сама будущая мама.

Сеанс сокращается до 30–45 минут. Используется только мягкие, без надавливания движения. Вибрация допускается только пальцами, аппаратное воздействие запрещено.

Очень осторожно следует выбирать масло: восприимчивость в этот период очень высокая, а вкус изменчив. Лучше всего подойдет нейтральное средство без запаха.

На видео – общий классический массаж всего тела:

Цены

Услуги по массажу оказывают клиники, где есть соответствующее отделения, массажные салоны и частные специалисты. Стоимость процедуры в некоторой степени зависит от места проведения. Средняя цена сеанса в массажном салоне – 2500–2800 р. Стоимость работы частного массажиста колеблется в пределах 2000 р.

Обычная продолжительность сеанса – 60–70 минут. Под общим массажем подразумевают и классический расслабляющий, и тонизирующий.

На стоимость услуги оказывает влияние вес. Средняя цена указывается для человека с массой тела от 55 до 70 кг. При превышении веса цена увеличивается пропорционально. Обычно каждые 10 кг повышают стоимость на 10%.

Общий массаж – исключительно полезная и приятная процедура, имеющая минимум противопоказаний. В профилактических целях сеансы рекомендуют проводить дважды в год, осенью и весной. Однако никто не запрещает вкушать удовольствие от классического массажа почаще.

Частые вопросы

Что входит в общий массаж?

Классический массаж включает в себя выполнение четырех основных приемов – поглаживание, растирание, вибрация, разминание. Классический массаж может проводиться как против тока лимфы, так и по ходу движения лимфы в сосудах, нюансы всегда определяет врач, исходя из показаний для конкретного пациента.

Что дает общий массаж тела?

Эффект о общего массажа тела: Устранение гипертонуса мышц, повышение эластичности и улучшение работоспособности мышечных волокон Эффективная коррекция осанки Улучшение кровообращения Улучшение проводимости нервной системы

Какие зоны входят в общий массаж тела?

Общий классический медицинский массаж В ходе процедуры специалист поочередно массирует шейно-воротниковую зону, область спины, рук, ягодиц, ног, живота. Последовательность движений рук массажиста должна строго соответствовать току лимфы, что обеспечивает максимальный терапевтический эффект.

Что такое общий массаж тела?

Общий массаж — лечебно-оздоровительная процедура воздействия на все тело человека массирующими приемами, выполняемыми в определенном порядке, с целью оздоровления и профилактики заболеваний. Такой массаж способен придать бодрость духа, поднять настроение и общий жизненный тонус.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После общего массажа рекомендуется пить достаточное количество воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов, которые могли высвободиться в процессе массажа.

СОВЕТ №2

Для усиления эффекта общего массажа, можно принять теплый душ или ванну после процедуры, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

СОВЕТ №3

После общего массажа не рекомендуется сразу же заниматься физическими упражнениями или подвергать тело стрессовым ситуациям, дайте организму время отдохнуть и восстановиться.