Режим питания — важная составляющая часть лечения многих заболеваний, и акне не исключение. Одна из самых частых причин угревой болезни — разнообразные нарушения в работе ЖКТ. Правильная диета способна если не устранить их полностью, то значительно уменьшить выраженность симптомов, а значит, и улучшить состояние кожи. Рассказываем подробнее, чем можно и чем нельзя питаться при акне. А вот чем лечить постакне на лице и какие средства самые эффективные, указано здесь.
Что нельзя есть
Первое, от чего придется отказаться при угревой болезни — пустые углеводы. Это фастфуд, сладости, хлеб и другая выпечка из белой муки. Что касается шоколада, то с ним не все так однозначно. Горькие его разновидности при умеренном потреблении даже полезны, там много нужных коже антиоксидантов. А вот от шоколада с высоким содержанием молока, добавками в виде печенья, вафель, йогурта, фруктовых кремов и так далее лучше отказаться.
Хотя молочные продукты в целом для организма полезны, при акне их употребление следует сократить. Дело в том, что коровье молоко содержит лактозу и сахара, увеличивающие выработку кожного сала и усугубляющие состояние и без того проблемной кожи. Совсем отказываться от этой группы продуктов не надо, достаточно снизить их количество в рационе.
Помимо этого желательно поменять молоко на кисломолочные продукты, а сметану, сыр и творог брать с минимальным содержанием жиров.
Также стоит больше узнать о том, что такое постакне на лице и как оно выглядит на фото.
Для лечения угревой сыпи у подростков необходимо отказаться от жирных и острых продуктов, в том числе майонеза, кетчупов и блюд с их добавлением. Также не рекомендованы соленья и копчености — колбасы, ветчина, соленые огурцы и прочие консервированные овощи. Придется забыть о любой жареной еде — нуждающиеся в термической обработке продукты надо варить в воде или на пару, либо тушить.
Также стоит больше узнать о том, что делать, когда образовались расширенные поры на лице.
На видео – диета при лечении акне:
Нельзя при акне и алкоголь — он способствует расширению сосудов на лице и ухудшает работу печени. Соответственно, она не может так хорошо фильтровать кровь, как ранее, что приводит к увеличению высыпаний на лице. Из других жидкостей под запретом кофе, крепкий чай, лимонады и прочие газированные напитки.
Главное — умеренность. Если очень хочется, то 1-2 раза в месяц можно позволить себе те же чипсы или кусочек торта с кофе, если к ним нет иных противопоказаний, но в целом диету надо соблюдать.
А вот какое бывает лучшее средство от постакне и какое из них самое эффективное, можно увидеть здесь.
Читайте также:
Мнение врачей:
При акне и угревой болезни важно следить за питанием, так как некоторые продукты могут усугублять состояние кожи. Врачи рекомендуют избегать потребления жирной и жареной пищи, сладостей, газированных напитков и быстрых углеводов. Отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, зеленому чаю, орехам и рыбе, богатым Омега-3 жирными кислотами. Важно также пить достаточное количество воды и избегать переедания. Правильное питание поможет улучшить состояние кожи и снизить воспаление, что сказывается на общем самочувствии и внешнем виде.
Что нужно есть
К счастью для сладкоежек, диета при акне не означает полного отказа от сладкого. Как уже упоминалось, в умеренных количествах можно есть темный горький шоколад. Разрешены и даже рекомендованы любые фрукты в свежем и засушенном виде и всевозможные десерты на их основе.
К примеру, яблоки можно запечь в духовке или приготовить из них пастилу, а из порезанных кружочками и высушенных бананов получаются прекрасные хрустящие чипсы. Из ягод можно делать отвары, но сахар в них следует заменить медом.
Также вас сможет заинтересовать информация о том, какие бывают препараты против угревой сыпи.
Еще одна рекомендованная группа продуктов — овощи в сыром либо вареном виде. Они, во-первых, содержат большое количество витаминов и минералов, а во-вторых, богаты грубой клетчаткой, стимулирующей работу ЖКТ. Салаты и овощные гарниры можно употреблять как по отдельности, так и сочетать их с вареными в воде или на пару нежирными видами мяса и рыбы, предпочтительно морской. Если рыба и вообще морепродукты не входят в число любимых продуктов, можно отдельно принимать рыбий жир. Другая альтернатива — орехи, они тоже богаты полезными жирными кислотами.
В качестве гарниров или самостоятельных блюд на диете при акне рекомендованы каши, желательно цельнозерновые. Варить их надо на воде, а не молоке, но непосредственно перед употреблением можно добавить небольшой кусочек сливочного масла.
Сахар в качестве подсластителя, конечно же, не рекомендован, вместо него можно добавлять мед и/или ягоды. Из цельных зерен можно есть не только каши, но также хлеб и хлебцы.
Также стоит больше узнать о том, какое лечение акне на лице в домашних условиях стоит выполнить в первую очередь
Ничуть не меньше еды для здоровья организма, а значит, и кожи, важна жидкость. Рекомендованная норма в день — не менее 30 мл на каждый килограмм веса. К примеру, женщине весом в 50 кг в сутки надо пить от 1,5 литра жидкости. Хотя бы половина этого количества должна быть представлена чистой водой (можно с добавлением лимонного сока), остальное — фруктовые и овощные соки, фруктовые отвары, травяные сборы, нежирные супы и так далее. А вот какие бывают препараты для лечения акне и угревой сыпи, можно увидеть здесь.
На видео – правильное питание при акне:
-
Читайте также:
Принимать отдельно витамины или витаминные комплексы можно, но только если нужных веществ не поступает в достаточном количестве с пищей. Так что по этому поводу желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Также стоит особое внимание уделить на то, как лечить акне у подростков и какие аптечные препараты стоит использовать и как их выбирать.
Примерное меню на день
Меню ниже — лишь несколько возможных вариантов дневного рациона, им необязательно следовать в точности. Пользуясь приведенными ранее рекомендациями по разрешенным и нежелательным продуктам, убирайте нелюбимые блюда, добавляйте любимые, комбинируйте, меняйте местами, в общем, призовите на помощь фантазию. Диета не должна быть однообразной и скучной, ведь тогда придерживаться ее будет тяжелее.
Опыт других людей
При обсуждении проблемы акне и угревой болезни, многие люди подчеркивают важность правильного питания и диеты. Они отмечают, что определенные продукты могут усугублять состояние кожи, вызывая воспаления и появление новых прыщей. Среди таких продуктов обычно выделяют жирную и жареную пищу, сладости, мучные изделия и молочные продукты. Вместо этого рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, зеленых листьев, орехов, рыбы и пить больше воды. Люди отмечают, что следуя правильной диете, можно улучшить состояние кожи, снизить воспаления и уменьшить появление угрей.
Вариант №1
- Завтрак. Отварное яйцо и порция творога, в который добавлены ягоды. Творог с ягодами на завтрак
- Обед. Куриный бульон, порция тушеных овощей с половинкой отварного куриного филе.
- Ужин. Небольшая порция овощного салата с зеленью и приготовленный на воде бурый рис.
Творог с ягодами на завтрак В течение дня можно перекусывать ягодами. В качестве напитков – компот и томатный сок.
Вариант №2
- Завтрак. Мюсли, залитые нежирным молоком. Если необходимо подсластить, можно добавить ягоды или мед. Мюсли залитые нежирным молоком
- Обед. Гороховый суп, приготовленный на бульоне из говядины низкой жирности. Вместе с ним можно употребить пару кусочков хлеба грубого помола.
- Ужин. Небольшая порция овощного салата. С салатом можно съесть порцию запеченной рыбы нежирных сортов.
Мюсли залитые нежирным молоком Если проголодаетесь перед сном, выпейте стакан кефира и съешьте пару крекеров. В течение дня можно перекусить сухофруктами. В качестве напитков – зеленый чай и яблочный сок.
Вариант №3
- Завтрак. Порция гречневой каши (желательно приготовленной на воде), бутерброд с черным хлебом и сыром.
- Обед. Овощной суп и салат с лимонной заправкой, небольшая порция отварного мяса на ваше усмотрение. Вкусный и питательный обед
- Ужин. Снова порция гречки, но теперь с отварной рыбой нежирных сортов.
Вкусный и питательный обед Если в течение дня проголодались, рекомендуется утолить голод овощным или фруктовым соком с мякотью или орехами. В качестве основного напитка – некрепкий чай без сахара и вода.
Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том, какие препараты от акне стоит применять в первую очередь.
Правильное питание не излечит угревую болезнь само по себе, страдающему от акне человеку надо принимать и другие меры для избавления от него. Однако следование диете заметно улучшит состояние кожи и здоровья в целом уже за 2-3 недели, так что пренебрегать ею не следует.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Что нельзя есть при прыщах и акне?
Запрещенные продукты при прыщах К этой группе относят: Продукты, содержащие простые углеводы – белый хлеб, выпечка, сахар, сладкие газированные напитки. Большое потребление глюкозы усиливает синтез инсулина. Этот гормон в свою очередь стимулирует выработку тестостерона, провоцирующего угревые высыпания.
Какие продукты нужно есть при акне?
Пищевой рацион у больных акне должен на 70% состоять из растительных и на 30% из белковых продуктов. В рационе должно быть много калия, кальция, цинка и витаминов А, С и группы В. Это много рыбы, птицы, меньше красного мяса, зеленые овощи, ягоды, фрукты и орехи, безглютеновые крупы, бобовые и специи.
Можно ли есть яйца при акне?
Продукты, которые не рекомендуют при акне: Молоко, сыр, йогурт Шоколад, орехи Яйца Фаст-фуд, чипсы
Можно ли есть бананы при акне?
Благодаря антибактериальному действию маски из мякоти бананов могут использоваться для осветления пигментных пятен, уменьшения раздражений, высыпаний, акне. Банановое пюре, нанесенное на лицо на 20 минут, поможет вернуть коже сияние и здоровый розовый румянец.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как сладости, белый хлеб, пирожные, газированные напитки, так как они могут спровоцировать образование акне.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, которые помогут снизить воспаление кожи и улучшить ее состояние.
СОВЕТ №3
Избегайте жирных и жареных продуктов, так как они могут усугубить проблему с акне из-за увеличения выработки себума.
