Фейсбилдинг – новое направление в тренировках, которое позволяет существенно отодвинуть старение лица. В процессе идет воздействие на определенные области, благодаря чему выравнивается кожа, улучшается питание тканей. Многие называют такое воздействие – актуальной заменой пластике и уколам красоты. А вот как избавиться от второго подбородка за неделю и какие упражнения самые эффективные, подробно указано тут.
Что такое фейсбилдинг
Фейсбилдинг – это комплекс упражнений в области лица, который помогает проработать различные мышцы и тем самым устранить и предотвратить преждевременное старение и его признаки на различных участках. Существуют определенные упражнения, которые помогают воздействовать на конкретные области лица – глаза, щеки, лоб, подбородок, а также затрагивают смежные области – шею и зону декольте.
Данный комплекс применяется не только для омоложения. Многие желают скорректировать определенные недостатки. И с его помощью удается:
- изменить форму скул;
- объем и форму губ;
- устранить двойной подбородок и брыли;
- исчезают круги под глазами;
- разглаживается кожа на лбу и в остальных областях.
Одним словом, при регулярном исполнении конкретного перечня упражнений удается не только существенно омолодить свой облик, но также и скорректировать его в необходимой степени. По отзывам многие утверждают, что при определенных стараниях первые результаты удается увидеть уже спустя месяц, но в целом пройдет ни один год, чтобы довести свою внешность до ожидаемого идеала. Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том, как правильно делается массаж против второго подбородка в домашних условиях.
На видео – как проводится процедура:
Мнение врачей:
Фейсбилдинг для лица после 50 лет с Евгенией Баглык – упражнения представляют собой эффективный способ укрепления мышц лица и шеи, что способствует улучшению тонуса кожи и замедлению процессов старения. Врачи отмечают, что регулярные занятия фейсбилдингом могут помочь уменьшить мимические морщины, подтянуть овал лица и улучшить цвет лицевой кожи. Евгения Баглык, специалист в области фейсбилдинга, разработала серию упражнений, которые можно выполнять самостоятельно дома. Важно помнить, что для достижения видимых результатов необходима регулярная практика и терпение. Врачи рекомендуют включить фейсбилдинг в ежедневный уход за собой для поддержания здоровья и молодости кожи лица после 50 лет.
Упражнения и массаж для лица
Существуют определенные комплексы, которые делят не только по областям, но и по возрасту. И специально для тех, кто хочет отодвинуть старение в дальнюю перспективу, есть уже готовые комплексы от разных тренеров – от Кэрол Мадджио и до Евгении Баглык.
В качестве рекомендации: рекомендуется до комплекса провести умывание кожи в области манипуляций. После умывания обязательно наносится увлажняющий крем легкими массажными движениями. Далее делается разминка: вращения, наклоны, повороты головы. А вот какие упражнения от брылей на лице самые популярные и эффективные, подробно указано тут.
До 40 лет
Комплекс до 40 лет может применяться и с 20, и с 30 лет, то есть когда созрели на полноценное следование тренировке на регулярной основе. Комплекс из 5 упражнений предлагает Евгения Бобровская. Он сочетает в себе:
- Морщины на лбу: сцепить руки замком и поместить их на границе роста волос. Потянуть кожу немного назад. Губы вытянуть в максимально узкую «О», а глаза направить вниз. Так держать около 30 секунд.
Такая процедура очень эффективна и проводится в течении нескольких минут - Зона глаз: поместить безымянные пальцы на область под внешними уголками глаз, взгляд поднять вверх. Далее пытаться сощуриться, задействовав только нижнее веко. Делать 10-20 повторений.
- Носогубные складки: немного приоткрывается рот, губы втягиваются внутрь, словно прячутся за зубы. Чтобы усилить натяжение, приоткрыть рот еще больше.
- Щеки: делать подобно предыдущему, но нужно поставить указательные пальцы на щеки. Делать улыбку. Повторять 10-20 раз.
Такая процедура очень эффективна и проводится в течении нескольких минут Чтобы завершить мини-комплекс, нужно часто и без напряжения поморгать. Далее проводится легкий массаж по направлению от губ к вискам, от центра лба к краю, а также от подбородка в краю нижних скул. Растягивать кожу при этом не нужно – только немного расслабить, сделав легкое поглаживание.
Также вас смогут заинтересовать информация о том, как правильно делаются упражнения фейс фитнес для лица и насколько он эффективен.
-
Читайте также:
Опыт других людей
Фейсбилдинг для лица после 50 лет с Евгенией Баглык – это настоящее открытие для многих. Люди, практикующие этот метод, отмечают значительное улучшение состояния кожи лица и укрепление мышц. “После того, как я начала заниматься фейсбилдингом, мои морщины стали менее заметными, кожа приобрела более упругий и свежий вид”, – делится опытом одна из учениц. Другие отмечают, что благодаря упражнениям лицо выглядит более подтянутым, а контуры становятся более четкими. Эти положительные изменения делают фейсбилдинг популярным среди женщин и мужчин после 50 лет, которые стремятся сохранить молодость и свежий вид кожи лица.
После 40 лет
Предлагается при возрасте женщины (или мужчины) старше 40 лет следующий комплекс:
- Укрепление нижней челюсти, овала лица, разглаживание складок носогубного типа: положить указательный палец в ямку между нижней губой и подбородком. Начать раскрывать с напряжением рот, словно зачерпывая воду. Палец при этом создает сопротивление. Делать 10-20 раз. Процедура очень проста и незаймёт много времени
- Продольные морщины лба: кожу удерживать с помощью кончиков растопыренных пальцев. Напрягать мышцы лба, чтобы ощущалось движение вверх, но при этом покровы должны оставаться на месте. 10-20 повторов.
- Межбровные морщины: разместить пальцы по обе стороны от носа. Сдвинуть брови, фиксируя руками кожу, чтобы не позволять собираться ей в складки. Делать 10-20 повторов. По ссылке вы найдете больше информации о том, как убрать межбровную морщину.
- Внутренние мышцы глаз (избавление от отеков): делаются движения глазными яблоками, очерчивая квадрат. С этой же целью взгляд переводится из одной стороны в другую и обратно широкими зигзагообразными движениями. 10-20 движений.
- Для стимуляции верхнего века: положить пальцы на наружную и внутреннюю часть глаза (уголки обоих глаз). Глаза закрываются полностью и плотно без вовлечения в процесс бровей и лба.
- Стимуляция верхнего века: пальцы располагаются в том же положении. Делаются движения глазными яблоками вверх-вниз. Веки важно хорошо фиксировать, чтобы покровы в прорабатываемой области не растягивались.
- Снять отеки с глаз удастся, если закрыть глаза и закатывать их. Пальцами фиксировать не нужно. В процесс не вовлекаются другие области, а работают исключительно глаза. когда сделано несколько подобных движений, кончики пальцев помещают в область под глазами без осуществления давления. Они держат кожу, так как упражнение далее делается более интенсивно.
Процедура очень проста и незаймёт много времени Завершается комплекс, как и предыдущий: легким морганием, а потом поглаживанием и похлопыванием.
А вот какой крем против старения кожи лица самый лучший и эффективный, а также как правильно подобрать для своей кожи, поможет понять данная информация.
После 50 лет
От Евгении Баглык существует определенный комплекс для женщин старше 50 лет. Он показал отличные результаты, которыми уже многие поделились. Вот примерный комплекс:
- Носогубные складки: вытянуть лицо, сделав губы в форме буквы «О». держать так около 190 секунд. Делать за день 5-10 подходов минимум, но в целом ограничений нет по количеству. Комплексное упражнение которое стоит делатьк аждый день для достижения результата
- Щеки: выполняется как и предыдущее, то есть рот раскрывается в форме буквы «О». Далее указательный и средний пальцы на обоих руках выпрямляются и ставятся за щеки. После этого нужно напрягать мышцы щек, словно втягивая воздух вовнутрь и произнося букву «О». Рот при этом или челюсти работать не должны.
- Скулы: опять вытянуть рот в овал. Натянуть верхнюю губу на зубы. Пальцами зажимать область носогубных связок, сильно фиксируя кожу. Делается сокращение скул, например, с помощью сощуривания.
- Глаза: закрыть глаза. Закатывать глаза вверх, а потом опускать вниз. Пальцами прижать нижнее веко.
- От «гусиных лапок»: нужно выпучить сильно глаза, не делая движения бровями. Подержать так несколько секунд и расслабить.
Комплексное упражнение которое стоит делатьк аждый день для достижения результата Это наиболее эффективные и востребованные упражнения, которые отлично помогают улучшить кожные покровы и внешний вид.
А вот какой бывает эффективный антицеллюлитный крем и как его подобрать для своего лица, подробно изложено в статье по ссылке.
Упражнения для шеи и декольте
Хорошие упражнения для подбородка, шеи, декольте можно выполнять по-разному. В каждой методике есть свои особенности. Так предлагаются следующие варианты:
- Сесть на край стула или дивана. Выпрямить спину, шею, приподнять голову. Далее начать отклоняться назад. В процессе ощущается напряжение и натяжение в области шеи, подбородка и декольте. Далее возвращаетесь назад. Чем медленнее выполняется – тем лучше. 5-10 подходов за раз. А вот как выглядит и как используется эфирное антицеллюлитное масло, можно увидеть тут. Очень важно такую процедуру делать правильно
- Раскрыть ладонь и положить ее в нижней части шеи (для того, чтобы контролировать движения). Губы сомкнуть, а лицо расслабить. Далее, не размыкая губ, улыбнуться и оттянуть уголки губ на максимум. Необходимо прочувствовать напряжение кожи под ладонью. Делать 25 раз.
- Приоткрыть рот, высунуть язык и его кончиком тянуться в направлении вверх. Далее повернуть голову налево и следка ее приподнять. Задержаться на 10 секунд, а затем повернуть голову направо.
Очень важно такую процедуру делать правильно Эти упражнения помогают улучшить состояние шеи, подбородка и области декольте, создать условия для уменьшения второго подбородка и существенно подтянуть кожу.
-
Читайте также:
А вот какие существуют лучшие масла для массажа тела и как пользоваться тем или иным средство, поможет понять информация по ссылке.
Выводы
- Фейсбилдинг – не только популярный, но и достаточно эффективный метод коррекции возрастных и других дефектов кожи.
- Существует ряд направлений в этой методике. Разные тренера дают различную нагрузку и собственный комплекс упражнений и рекомендаций.
- Лучший эффект достигается при регулярном выполнении комплекса в соответствии с возрастом и предпочтениями.
По ссылке читайте о гимнастике для лица от Маргариты Левченко.
Частые вопросы
Можно ли делать гимнастику для лица каждый день?
Чтобы упражнения для лица были эффективны, необходима регулярность. Выполняйте упражнения каждый день, чтобы ваша кожа была молодой и здоровой.
Как держать в тонусе мышцы лица?
Чтобы мышцы оставались в тонусе, делать упрежнения нужно каждый день. Достаточно уделять им ежедневно 10 минут, и вы очень скоро увидите эффект. Идеально, если упражнения будут выполняться 2 раза в день — утром и перед сном, когда кожа полностью очищена от макияжа.
Как делать Фейсбилдинг?
Закройте глаза. Сложите каждую руку в форме чаши, плотно сомкнув пальцы. Приложите руки на область век так, чтобы пальцы размещались на лбу и щеках, а глаза не касались ладоней. Расслабьте мышцы лица. Слегка прижмите руки и задержите их в таком положении на 10-15 секунд.
Как называется гимнастика для лица от морщин?
Фейсбилдинг (от англ. «face» — лицо, «building» — строительство) — это комплекс упражнений самомассажа, направленный на укрепление мышц лица и шеи. Такая фитнес-гимнастика направлена на улучшение состояния кожи, избавление от морщин, коррекцию формы лица.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При занятиях фейсбилдингом после 50 лет не забывайте про регулярность. Для достижения результатов важно выполнять упражнения систематически, желательно каждый день или через день.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Следите за тем, чтобы лицевые мышцы были напряжены и работали именно там, где это предусмотрено упражнением.
СОВЕТ №3
Для улучшения результатов рекомендуется сочетать фейсбилдинг с уходом за кожей лица. Используйте увлажняющие и питательные средства, массажируйте кожу, чтобы улучшить кровообращение.
