Обвисшая кожа на руках — проблема для многих женщин. Появляется данный дефект обычно с возрастом, когда начинаются процесс естественного старения организма. Эпидермис теряет упругость, становится более дряблым — и результат этого можно наблюдать, в том числе, и на руках.
Чтобы с проблемой справиться, меры необходимо принимать комплексные — следует использовать как массажи, так и специальные упражнения, не стоит забывать и о косметических продуктах. В статье мы всесторонне рассмотрим проблему обвисания кожи на руках, выясним, как предупредить и устранить нелицеприятный дефект.
Причины обвисания кожи на руках
Вначале выясним, почему обвисает кожа на руках.
Мнение врачей:
Для укрепления обвисших рук и улучшения тонуса кожи в домашних условиях врачи рекомендуют регулярные упражнения, направленные на работу с мышцами верхних конечностей. Это могут быть отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями или эспандером. Важно также следить за питанием, употреблять достаточное количество белка, витаминов и минералов, необходимых для поддержания упругости кожи. Массаж и скрабы помогут улучшить кровообращение и стимулировать выработку коллагена. Помимо этого, необходимо обеспечить коже достаточное увлажнение, использовать кремы с увлажняющими и питательными компонентами. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет улучшить состояние кожи рук и вернуть им упругость.
Старение
Это главная и самая распространенная причина появления проблемы. Клетки эпидермиса с возрастом хуже снабжаются кислородом, поэтому кожа неминуемо теряет упругость, становится более дряблой.
Чем старше становится человек, тем сильнее отвисает у неё кожа
Недостаток физической активности
Как известно, в процессе активных физических нагрузок клетки начинают более полно насыщаться питательными веществами, кислородом, идет активизация кровоснабжения. Те, кто спортом пренебрегает, данного бонуса не имеют, поэтому кожа у не занимающихся спортом людей выглядит обычно гораздо хуже.
А вот как подтянуть обвисшую кожу на животе и какие методики самые эффективные, указано здесь.
Опыт других людей
Многие люди сталкиваются с проблемой обвисших рук и дряблой кожи, особенно с возрастом. Однако, есть несколько простых способов улучшить состояние кожи и мышц рук прямо у себя дома. Регулярные упражнения для рук, такие как отжимания, подтягивания и упражнения с гантелями, помогут укрепить мышцы и придать коже более подтянутый вид. Также важно уделять внимание увлажнению кожи рук, использовать питательные кремы и масла. Массаж также способствует улучшению кровообращения и тонусу кожи. Следуя этим простым рекомендациям, можно добиться заметных результатов и вернуть коже рук молодость и упругость.
Ультрафиолет
Под воздействием солнечного излучения кожа обезвоживается, выглядит более дряблой, сухой. К тому же эффекту ведет частое посещение солярия, не говоря уже о более значительной опасности — онкологических заболеваниях кожи. Те женщины, что много времени проводят на пляже или в солярии, со временем приобретают кожу, напоминающую пергамент — сухую, морщинистую, с заметными обвисаниями.
Резкое снижение веса
Если в короткие сроки благодаря особой диете или заболеванию перейти от значительного веса к низкому, кожа просто не успеет прийти в норму — в результате появляются обвисания по всему телу: на животе, бедрах, ногах, руках. Этот эффект можно наблюдать на фотографиях быстро похудевших людей.
Читайте также:
При быстром снижении веса тела кожа тела конечно же будет отвисать
Избыток веса
У полных людей обвисания кожи встречаются гораздо чаще, чем у стройных. Причиной тому служит избыток жира и малое количество мышечной плотной массы.
Как видите, причин обвисания кожи на руках довольно много — но обычно к данной проблеме приводит банальное старение организма, иногда вкупе с резким похудением, отсутствием спорта и неумеренным приемом солнечных ванн. Чтобы устранить дефект, меры необходимо принимать комплексные — далее мы подробно об этом расскажем.
Возможно вас также сможет заинтересовать информация о том, как подтянуть обвисшую кожу после похудения и насколько эта процедура эффективна.
На видео – описание основных причин дряблости кожи:
Меры
Эту проблему легче и разумнее предупредить, чем решать. Быстро избавиться от уже появившегося провисания кожи на руках не получится — только если с помощью пластической операции. И как уже говорилось выше, меры нужны в данном случае комплексного характера — однобокий подход с задачей справиться не сможет.
Итак, чтобы устранить обвисшую кожу на руках, необходимо:
- начать правильно питаться;
- применять маски и крема для кожи;
- применять специальные обертывания;
- делать массажи (баночками например);
- обязательно заниматься спортом, пусть даже и в домашних условиях.
Далее мы подробно пройдемся по каждому из пунктов, выяснив все их основные нюансы.
Питание
Без оздоровления организма изнутри невозможна внешняя красота. Поэтому рацион свой необходимо наладить, включив в него побольше овощей, фруктов и грубой клетчатки. Важно также пить побольше воды, которая и очищает клетки, и делает кожу более гладкой, упругой. 
-
Читайте также:
Необходимы организму витамины А, В, Е, антиоксиданты, ликопен — именно эти вещества отвечают за упругость и молодой, свежий вид эпидермиса.
Чтобы получить эти вещества, необходимо включить в рацион следующие продукты:
- помидоры, яблоки, черешня, сливы, арбуз;
- виноград и натуральное красное вино;
- морковь и капуста, свежая зелень.
Не полезны и даже вредны для кожи: жирные и жареные продукты, сдоба, кондитерское изделия.
Маски
Чтобы сделать кожу рук более упругой, молодой и подтянутой, можно использовать как покупные маски, так и приготовленные дома самостоятельно. Многие предпочитают именно последний вариант, поскольку в домашних масках гарантированно не будет вредных ингредиентов. 
Рекомендуется использовать составы с эфирными маслами — особенно полезны для подтягивания кожи масло виноградных косточек, можжевельника, пачули, герани, сандала. Маски с применением эфирных масел наносятся на ночь и не смываются — активные ингредиенты за время сна подействуют более эффективно.
Перед использованием масла убедитесь, что у вас на него нет аллергии, проведите тест на сгибе локтя.
А вот какой крем для области шеи и декольте выбрать лучше всего, и какой будет самым эффективным, очень подробно указано здесь.
Обертывания
Это эффективная косметическая процедура, которую можно провести и в домашних условиях. Грамотно проведенное обертывание сделает кожу рук свежей, приятной на ощупь, более подтянутой и молодой. К тому же обертывания существенно выравнивают поверхность кожи. Можно делать как горячие, так и холодные процедуры — эффективны оба варианта, лучше их чередовать для наилучшего результата. 
В качестве средства для обертывания рекомендуется использовать глину, которая отличается высокими тонизирующими и питательными свойствами. Обертывания с применением глины помогут разгладить кожу, устранить морщины, очистить эпидермис. Глину лучше смешивать с натуральными кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом без добавок, простоквашей. Чтобы средство оказало более выраженный эффект, добавляйте в состав несколько капель эфирного масла.
Глиняно-молочное обертывание замечательно устраняет морщины, способствует омоложению кожи, восстановлению ее упругости. Глину лучше использовать черную или голубую. После процедуры рекомендуется принять контрастный душ.
Массаж
Эту процедуру для рук можно выполнять и самостоятельно. Массаж крайне благотворно отражается на состоянии кожи: он активизирует кровообращение, поэтому эпидермис становится более свежим, упругим, заметно омолаживается. Массаж также приводит к похудению обрабатываемой зоны, поскольку активизирует расщепление жировых клеток.
Лучше всего делать массажные процедуры с добавлением масел: базовых и эфирных. Из базовых подойдут персиковое, розовое, оливковое масла, зародышей пшеницы, косточки винограда.
Из эфирных добавляйте масла иланг-иланга, сосны, сандала, мандарина, если на них нет аллергии. Особенно эффективны смеси из2-3 различных масел.
Коротко о технике массажа рук:
- движения должны быть направлены снизу вверх — от кистей к плечам;
- начинать процедуру следует с разогревающих растираний;
- сильно давить и растягивать кожу не следует;
- один сеанс не должен длиться долее 20 минут.
Упражнения и спорт
Не стоит игнорировать и физическую активность при необходимости привести в порядок зону рук. Очень часто кожа на руках обвисает именно потому, что мышцы на данном участке совершенно запущены: не разработаны, слабы, не могут полноценно держать ткани. Чтобы проблему исправить, следует всего лишь заниматься 10-15 минут в день, выполняя несложные упражнения.
Какие упражнения подойдут:
- отжимания от пола;
- отжимания обратные;
- жим гантелей из положения лежа;
- жим гантелей стоя;
- сгибание и разгибание рук, растяжка.
Что касается гантелей, то не стоит сразу брать большой вес — для начала хватит и полукилограммового веса на одну руку. Со временем увеличивайте вес — но постепенно, на полкилограмма за раз, не больше.
Каждую тренировку необходимо начинать с разогрева, чтобы подготовить мышцы, и избежать травмирования. В качестве разогрева могут выступать прыжки на скакалке или быстрый танец. Выполняйте упражнения, чтобы почувствовать напряжение мышц рук, иначе особого эффекта ждать не стоит.
Упражнения выполняются на 15-20 повторений, подходов может быть один или два. Если тренироваться регулярно, руки гарантировано приобретут изящную форму, мышцы окрепнут, не замедлит подтянуться и кожа.
На видео – лучшие упражнения на руки:
-
Читайте также:
Косметологические процедуры
Могут помочь при данной проблеме и специальные процедуры в косметологическом кабинете. Полезна биоревитализация — инъекции гиалуроновой кислоты непосредственно в проблемные участки эпидермиса. Процедура существенно повышает тонус и упругость кожи, заметно разглаживает ее поверхность. Поможет и мезотерапия — инъекции сложного состава, включающем витамины, различные микроэлементы, вытяжки лекарственных растений.
Процедура насыщает кожу питательными веществами, приводит к активизации обменных процессов на нужном участке, увеличивает упругость и тонус эпидермиса.
Заметим, однако, что эти две процедуры будут иметь эффект только при начальной стадии птоза (провисания). Если проблема запущена, необходимо принимать боле серьезные меры, включающие такие процедуры, как специальные массажи: ультразвуковой и вакуумный, лифтинги: лазерный и радиочастотный.
Отметим, что ультразвуковой массаж приводит к повышению упругости волокон коллагена в коже, а также к усилению выработки нового коллагена. При вакуумной же процедуре идет стремительное обновление клеток, которое и приводит к заметному подтягиванию кожи. Отметим, что эти виды процедур, так же как и лифтинги не нарушают целостность кожного покрова и являются безопасными.
Профилактика
Чтобы предупредить обвисание кожи на руках, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций — рассмотрим этим моменты подробнее.
Во-первых, следует правильно питаться — необходимо исключить из рациона жареные, жирные продукты, фастфуд и вредные полуфабрикаты, а включить овощи, зелень, орехи и фрукты в как можно большем объеме. Натуральные зерновые, содержащие клетчатку, тоже пойдут на пользу организму. Ну и, конечно, в большом количестве необходимо пить воду.
Вспомните о спорте — посещайте тренажерный зал, плавайте в бассейне, бегайте в парке или занимайтесь физкультурой дома на коврике. Любая разумная подвижность пойдет на пользу.
Не пренебрегайте процедурами пилинга — для этого лучше использовать морскую соль, смешанную с оливковым маслом. Получившийся скраб надежно удалит загрязнения с кожи, поможет раскрыться порам, сделает поверхность тела более упругой, молодой. А вот какой эффективный скраб для лица в домашних условиях сделать проще всего, указано в статье по ссылке.
На видео – профилактика отвисших рук:
Итак, мы узнали, какие меры можно предпринять, чтобы избавиться от обвисшей кожи на руках. Как видите, проблему необходимо решать комплексно, подойдя к ней одновременно с разных сторон. Именно такой подход, подразумевающий и правильное питание, и физкультуру, и косметические процедуры, позволит справиться с обвисшей кожей самым качественным, быстрым и эффективным образом.
Частые вопросы
Как убрать обвисшую кожу на руках в домашних условиях?
Физические силовые упражнения на зону рук. Гимнастика по утрам или йога. Увлажнение и питание кожи при помощи кремов и масок. Использование скрабов и пилингов. Массаж кожи жесткой щеткой или мочалкой. Контрастный душ. Посещение бани или сауны. Ещё
Как убрать дряблую кожу рук?
Лазерная терапия. При помощи лазера можно не только подтянуть кожу рук, но и избавиться от морщин, пигментных пятен, других возрастных изменений. Вакуумный массаж. Радиочастотный лифтинг. Пилинг кожи рук. Подтяжка нитями. Мезотерапия. Биоревитализация.
Можно ли массажем убрать дряблость рук?
Регулярный массаж кожи решает проблему ее дряблости и отвисания. Массаж, по сравнению с косметическими процедурами, занимает немного времени. Массаж вакуумный, медовый, антицеллюлитный, ручной, LPG, RF-лифтинг и массаж “СТРАТОСФЕРА” значительно улучшат состояние кожи.
Можно ли подтянуть кожу рук?
Подтянуть кожу на руках поможет брахиопластика Во время вмешательства хирург делает небольшие разрезы в области внутренней части руки, обычно от локтя до подмышки, и иссекает обвисшую кожу и подкожно-жировую клетчатку. Врач также может использовать методы липосакции для удаления локального скопления жира.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь упражнениями для рук, такими как отжимания, подтягивания, различные упражнения с гантелями. Это поможет укрепить мышцы и улучшить тонус кожи.
СОВЕТ №2
Питайтесь правильно, употребляйте достаточное количество белка, витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья кожи. Ограничьте потребление сахара и жирной пищи, чтобы избежать образования лишнего жира под кожей.
СОВЕТ №3
Массаж рук способствует улучшению кровообращения, уменьшению отечности и улучшению тонуса кожи. Выполняйте массаж с применением увлажняющего крема или масла несколько раз в неделю.
