Кефир – это популярный кисломолочный напиток, который готовится из молока. Он обладает приятным и легким вкусом, а также позволяет хорошо освежиться. Употреблять его могут не только взрослые люди, но и дети.
Но перед использованием любой продукции рекомендуется оценить его пользу и вред для конкретного человека. Кефир: чем полезен для мужчин? При грамотном употреблении этого напитка можно улучшить здоровье и самочувствие, но имеются определенные противопоказания.
Для получения к ефира используется молоко и закваска. В процессе брожения продуктов получается сбалансированный напиток, в состав которого входит больше 20 кисломолочных бактерий. Они оказывают на организм положительное действие. К основным элементам, входящим в состав, относятся витамины группы В, аскорбиновая кислота, холин, ретинол и витамины Д и Н. в кефире содержится много белка и углеводов, а также жирные кислоты и этиловый спирт. В него входит кальций, кобальт, цинк, хлор, фтор, марганец и множество других минеральных соединений.
Внимание!
Если выдержка не превышает 1 суток, то количество спирта составляет 0,06%, а через три дня этот показатель увеличивается до 0,86%.
Продается кефир с разным содержанием жира, что непосредственно влияет на калорийность. Она варьируется от 30 до 59 ккал на 100 мл. Неоспоримым преимуществом кефирного продукта считается высокое содержание кальция, причем оно выше, чем в молоке. Продукция часто используется людьми, пытающимися похудеть.
Перед употреблением любого продукта рекомендуется изучить полезные и вредные свойства. Кефир часто покупается мужчинами, которые заботятся о своем здоровье, так как напиток обладает многими полезными характеристиками.
К полезным свойствам напитка относится:
- улучшение микрофлоры кишечника, так как формируется барьер, препятствующий размножению неблагоприятных бактерий;
- благодаря мочегонному эффекту нормализуется давление;
- оказывается положительное влияние на нервную систему;
- регулярное употребление кефира повышает иммунитет;
- организм обогащается кальцием и другими микроэлементами;
- нормализируется работа печени и всей пищеварительной системы;
- снижается уровень сахара в крови;
- повышается обмен веществ;
- даже после одного стакана кефира человек чувствует насыщение, хотя напиток не представлен тяжелым продуктом;
- благодаря низкой калорийности, продукция используется мужчинами, которые следят за фигурой;
- в составе содержится много белка, предназначенного для наращивания мышечной массы, поэтому спортсмены включают этот продукт в свой рацион;
- обеспечивается расслабляющий эффект, позволяющий справиться с депрессией, беспокойством или стрессом;
- снижение тяжести в желудке после застолья;
- вывод токсинов из кишечника;
- лечение и профилактика дисбактериоза;
- снятие интоксикации;
- рекомендуется регулярно употреблять кефир мужчинам с повышенным холестерином;
- предотвращаются патологические изменения в сердечной системе;
- снятие кровоточивости десен, а также предотвращение развития кариеса;
- профилактика цирроза печени;
- улучшение действия лекарственных препаратов, а также нередко снимаются аллергические реакции на медикаменты.
Внимание!
Наиболее существенная польза заключается в поступлении в организм человека кальция, необходимого для скелета и мышц.
Хотя кефир в большинстве случаев оказывает положительное влияние на здоровье мужчин, но не рекомендуется злоупотреблять данным напитком, а также существуют некоторые противопоказания. Поэтому учитываются нюансы:
- у некоторых людей имеется индивидуальная непереносимость кисломолочных продуктов, поэтому им запрещено употреблять кефир даже в малых дозах;
- при гастрите нельзя пить напиток, так как это обусловлено повышенной кислотностью в желудке;
- запрещено употреблять продукцию после приступа панкреатита;
- важно отказаться от кефира после обострения язвы;
- некоторые врачи убеждены, что в редно употреблять кисломолочный продукт на ночь, так как это приводит к повышению газообразования;
- с осторожностью употребляется продукция людьми, которые часто страдают от диареи.
Внимание!
Если у мужчины имеются проблемы с пищеварением, то рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом относительно вреда или пользы кефира.
Читайте также:
Нельзя употреблять несвежую продукцию, так как в ней отсутствуют полезные компоненты, а также повышается концентрация спирта. Такие действия приводят к отравлению, поэтому желательно сразу после покупки выпивать весь напиток.
Рекомендуется приобретать исключительно продукцию, изготовленную с использованием грибковой кефирной закваски. Не допускается наличие ненужных добавок, представленных эмульгаторами, консервантами, красителями или подсластителями.
Внимание!
Мужчины, следящие за фигурой, часто выбирают кефир с минимальным содержанием жира, но это приводит к снижению количества кальция, поступающего в организм.
Более полезным считается напиток с жирностью от 2,5 до 3,2%. Если в магазинах отсутствует качественная продукция, то кефир можно сделать самостоятельно, но для этого используется только жирное домашнее молоко.
Польза от данного напитка снижается при неправильном употреблении. Не рекомендуется пить кефир сразу после еды, поэтому желательно подождать около двух часов. Нельзя пить продукцию непосредственно из холодильника, поэтому надо оставить ее при комнатной температуре на полчаса.
В день мужчинам рекомендуется употреблять не больше двух стаканов напитка. Часто люди предпочитают выпивать кефир перед сном, что позволяет уснуть без чувства голода. Так как продукция содержит мало калорий, то можно не волноваться относительно увеличения веса. Натощак можно выпивать один стакан кефира, что позволяет настроить желудок и кишечник на активную работу. При этом в организм поступают полезные бактерии и микроэлементы, что повышает усвояемость пищи, а также не возникает вздутие или тяжесть.
Внимание!
Врачи рекомендуют начинать день со стакана кефира, так как в организм поступает качественный белок, а также увеличиваются запасы организма.
Кефир – это полезный и приятный на вкус продукт, но не всегда люди предпочитают употреблять его в обычном виде, поэтому они стремятся сочетать его с другими приятными продуктами. Кисломолочный напиток хорошо комбинируется с овощами, фруктами и отрубями. Такие добавки позволяют улучшить вкус.
Такое сочетание полезно для печени и кишечника. Отруби способствуют очищению организма от шлаков. На один стакан кефира достаточно 1 чайной ложки отрубей. Продукция тщательно перемешивается, после чего желательно оставить напиток на 30 минут для размягчения отрубей.
-
Читайте также:
Полученную продукцию рекомендуется употреблять натощак, что позволяет стимулировать пищеварительную систему на здоровую и полноценную работу в течение всего дня.
Корица обладает многими полезными свойствами, так как ускоряет обмен веществ, повышает кровообращение, а также способствует улучшению либидо. Она прекрасно сочетается с кефиром, но желательно добавлять немного специи, а иначе получается жгучий и неприятный привкус.
Внимание!
Иногда вместе с корицей добавляется немного молотого красного перца, но это допустимо только при отсутствии каких-либо заболеваний кишечника или желудка.
Такое сочетание позволяет добиться мягкого слабительного эффекта. Добавляется несколько сушеных плодов, которые первоначально хорошо промываются, а также устраняются косточки. Оставшаяся мякоть заливается водой на 3 часа, что позволяет получить мягкую продукцию. Она мелко нарезается и добавляется в стакан кефира.
Для достижения слабительного эффекта рекомендуется употреблять напиток утром на голодный желудок. Не надо выливать воду, в которой отстаивался чернослив, так как она позволяет смягчить стул.
При комбинации кефира с чесноком получается не слишком приятный напиток, но он позволяет усилить иммунитет, избавиться от паразитов и справиться с дисбактериозом.
Для приготовления напитка используется два зубчика чеснока, которые раздавливаются до получения однородной кашицы. Она добавляется в стакан кефира, после чего напиток переставляется в холодильник. Пить его можно вечером перед сном.
Этот напиток используется мужчинами, которые борются с лишним весом. За счет добавления меда, получается вкусный напиток, устраняющий желание съесть сладкий и высококалорийный продукт. Добавлять рекомендуется всего 1 чайную ложку меда на стакан кефира, причем желательно приобретать обезжиренный напиток.
Такую продукцию можно употреблять вечером вместо или после ужина. Иногда позволить себе его можно в промежутке между обедом и ужином.
-
Читайте также:
С этим фруктом усиливаются лечебные свойства кефира, так как получается витаминный коктейль, обладающий слабительным эффектом. С его помощью очищается организм, а также укрепляется иммунитет.
Первоначально яблоко чистится и освобождается от семян, после чего натирается на терке. Полученная мякоть добавляется в стакан кефира. Пить коктейль можно утром или вечером.
Такое сочетание идеально при запорах, причем для этого 200 мл кефира подогревается, после чего добавляется 1 чайная ложка оливкового масла.
Полученный раствор желательно употреблять перед сном, чтобы утром не возникло проблем со стулом.
Сахар добавляется, если мужчина не слишком любит кисломолочный вкус, но желательно не перебарщивать с этой добавкой. Для получения сладкого напитка достаточно добавить в стакан жидкости 1 ч. л. сахара.
Внимание!
Чтобы не превысить норму калорий, желательно не перебарщивать с сахаром, а также рекомендуется пить напиток в первой половине дня.
Кефир хранится только в холодильнике при низкой температуре. После открытия пачки или бутылки желательно выпить весь напиток в течение суток, а иначе он теряет свои свойства.
Запрещено употреблять прокисший продукт, так как это приводит к ухудшению работы пищеварительной системы.
Часто возникает вопрос, что полезнее для мужчин: кефир или молоко. Каждый напиток обладает как плюсами, так и минусами. В большинстве случаев именно кефир обладает более значимыми полезными свойствами. Это обусловлено причинами:
-
Читайте также:
- не для всех людей молоко полезно, так как у многих мужчин перестают с возрастом работать ферменты, необходимые для расщепления молока, что часто приводит к диарее или иным проблемам с пищеварительной системой, а вот в кефире намного меньше лактозы, что упрощает переработку продукта;
- в кефире отсутствуют многие вредные сахара, содержащиеся в молоке;
- кисломолочный продукт содержит множество бактерий, положительно влияющих на организм, но отсутствующих в молоке;
- во время переработки молока в заводских условиях теряется большая часть полезных свойств, поэтому при постоянном употреблении данного продукта все равно человек не получает разные витамины или иные полезные вещества.
За счет вышеуказанных параметров более полезным считается кефир, но только при условии, если приобретается свежий и качественный продукт.
Внимание!
Наиболее полезным считается продукция, сделанная своими руками из домашнего молока, но для этого придется потратить много времени и усилий, а также стоимость качественного молока довольно высока.
Кефир – это полезный напиток, содержащий большое количество витаминов и других полезных компонентов. Но важно грамотно выбирать продукт, а также употреблять его в меру. Приходится отказываться от его употребления при индивидуальной непереносимости или наличии некоторых заболеваний, связанных с желудком или кишечным трактом.
Мнение врача:
Кефир – это ценный источник пробиотиков, который способствует улучшению пищеварения и общего состояния организма. Для мужчин он также может быть полезным благодаря содержанию белка, кальция и витаминов группы В. Белок помогает восстановлению и росту мышц, кальций укрепляет кости, а витамины группы В поддерживают нервную систему. Однако, употребление кефира в больших количествах может вызвать некоторые проблемы, такие как избыточное газообразование или аллергические реакции. Поэтому важно соблюдать меру и консультироваться с врачом, особенно если у мужчины есть какие-либо хронические заболевания или индивидуальная непереносимость.
Опыт других людей
Польза и вред кефира для мужчин вызывают много споров среди людей. Одни считают, что кефир благоприятно влияет на пищеварение, укрепляет иммунитет и помогает поддерживать здоровый вес. Другие же утверждают, что излишнее потребление кефира может вызвать брожение в кишечнике и негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Важно помнить, что употребление кефира должно быть умеренным и соответствовать индивидуальным потребностям организма. Лучше всего консультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить, подходит ли кефир именно вам и какие дозы будут наиболее полезны.
Частые вопросы
Чем полезен кефир для мужчин?
О том, что в кефире есть белок, можно догадаться хотя бы по его цвету. Но кроме него, кефир богат бета-каротином, триптофаном (это аминокислота, которой мы обязаны стрессоустойчивостью), витаминами А (увеличивает эластичность кожи и волос), С (усиливает иммунитет и работоспособность) и целым набором витаминов группы В.
В чем вред кефира?
Главный аллерген кефира — лактоза. Если она поступает в организм в избытке, это даже у здорового человека может вызвать дискомфорт. Также реакцию провоцируют молочный белок (особенно чувствительны к нему маленькие дети) и кефирные дрожжи, без которых никакой кефир не готовится.
Почему нельзя пить кефир каждый день?
Специалисты советуют не налегать на кефир, а нормой его потребления называют максимум два стакана в день (не больше 400 мл в сутки). Передозировка приведет как минимум к ожирению. Станете пить его в большом количестве — получите избыток насыщенных жиров.
Какие болезни лечит кефир?
Полезные свойства кефира были известны с давних времен. Современные медики рекомендуют пить кефир при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной, при ожирении. Причина, по которой кефир считается полезным для здоровья — это содержание пробиотиков и других полезных веществ.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте кефир утром натощак для улучшения пищеварения и общего состояния организма.
СОВЕТ №2
Выбирайте натуральный кефир без добавок и консервантов, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
СОВЕТ №3
Не употребляйте кефир в больших количествах, особенно перед сном, чтобы избежать возможных проблем с желудком.
Интересные факты
- Регулярное употребление кефира мужчинами может способствовать повышению уровня тестостерона, что положительно сказывается на сексуальной функции и мышечном росте.
- Кефир содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и помогают балансировать микрофлору кишечника. Это может принести пользу здоровью мочеполовой системы и снизить риск инфекций.
- Высокое содержание кальция и витамина D в кефире может способствовать укреплению костей и зубов, что особенно важно для мужчин в пожилом возрасте, когда риск остеопороза выше.
