Гуарана вред и польза: свойства, витамины

Многие знают о напитках и средствах для похудения, в состав которых входит гуарана. Однако не все знают, что это такое. Это растение имеет большое количество полезных свойств и применяется в спортивной индустрии, косметологии, народной медицине. Важно знать, как правильно использовать гуарану, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможного вреда.

Гуарана – это вечнозеленый ползучий кустарник. Он распространен в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии, Венесуэле, имеет соцветия с красными цветками и плоды с семенами, напоминающими человеческий глаз. Применяются из всего растения только семена. Их очищают от оболочки, обжаривают, перетирают с водой и получают пасту. Из последней в дальнейшем делается порошок, который используется для приготовления лекарственных средств и напитков.

Справка. Гуарана содержит много кофеина. Также в составе присутствуют дубильные вещества, гуаранин. Витамины А, Е, РР, группы В, цинк, натрий, марганец, магний, амид, сапонин, теофиллин, теобромин.

Кофеин, присутствующий в составе растения, усваивается организмом медленнее, чем в чистом виде, действует мягко и не раздражает стенки желудка. Плоды гуараны являются сильным стимулятором и влияют в несколько раз сильнее, нежели кофе. В отличие от последнего они не приводят к учащению сердцебиения и перевозбуждению.

Дубильные компоненты в составе помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают расстройства кишечника. Гуаранин действует подобно тианину, содержащемуся в чае.

Любите напитки из гуараны?

В качестве лечебного средства семена гуараны применяются при мигрени, артритах, лихорадке, дизентерии. Они также помогают бороться со спазмами и расстройствами сексуального характера.

Растение нормализует работу нервной системы, помогает улучшить память и концентрацию, улучшает работоспособность.

Гуарану часто применяют для похудения, поскольку она склонна нормализовать метаболизм, выводить из организма шлаки и избыток жидкости, бороться с жировым отложениями и усмирять чувство голода.

При правильном употреблении гуарана нормализует кровообращение и уровень холестерина, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Растение дает возможность устранить депрессию и хроническую усталость, улучшает выносливость, помогает справиться с раздражительностью и нормализовать эмоциональное состояние.

Растение может принести вред при несоблюдении противопоказаний, а также при злоупотреблении им. Употребление гуараны в слишком больших количествах может провоцировать нарушения в работе сердца и нервной системы, повышение давления, нарушения сна, тахикардию, повышенное нервное возбуждение.

Ввиду сильного тонизирующего эффекта гуарана не рекомендована беременным и кормящим женщинам, людям, которые имеют нарушения в работе сердца.

Примерная суточная дозировка гуараны – 200-800 мг. Экстракт растения нельзя употреблять в количестве более трех граммов в сутки, иначе возможны побочные эффекты.

Известно, что гуарана помогает улучшить мозговую активность, при этом, не влияя на частоту пульса. Также она помогает снизить аппетит, борется с усталостью и поднимает настроение. Экстракт полезен при повышенной утомляемости, головных болях, невралгии, похмелье, болезненной менструации.

Также известны следующие свойства растения:

• гуарана действует подобно афродизиаку;
• помогает бороться с диареей;
• обеспечивает профилактику дизентерии;
• снижает аппетит;
• предотвращает малярию;
• борется с заболеваниями кожи;
• стимулирует нервную систему.

Гуарану впервые стали использовать индейцы. Она применялась как средство для успокоения, восстановления сил, тонуса и бодрости. Спустя какое-то время растение стало популярно во всем мире. Сегодня на его основе изготавливают лекарственные средства, пищевые добавки. Популярны энергетические напитки с гуараной, заряжающие энергией и утоляющие жажду. Она используется в медицине, косметологии, спортивной индустрии, для похудения.

Гуарану можно принимать в нескольких видах. Наиболее популярны экстракт и порошок. Также на основе семян могут готовиться чаи и другие напитки.

Чай на основе растения бодрит и тонизирует не хуже кофе. Он рекомендован при нарушениях сна, бессоннице, депрессии. Готовится напиток следующим образом: нужно закипятить пол-литра воды, охладить до 85 градусов. Затем две столовые ложки сухого экстракта гуараны помещаются в чайник для заварки и заливаются водой, после настаивается в течение нескольких минут, и чай готов.

Внимание!При приготовлении напитка гуарану нужно заливать именно несколько охлажденной водой – это поможет сохранить приятный аромат. Чайник для заварки предварительно рекомендуется прогреть и вытереть.

Такой напиток стимулирует организм и дарит ему тонус. Он также помогает при расстройствах кишечника и диарее. Две чайные ложки сухого экстракта нужно залить 150 г кипятка и дать настояться в течение 10-15 минут. Пьют напиток охлажденным до 5-8 градусов.

Экстракт растения продается в чистом виде, а также в форме таблеток или капсул. Капсулы обычно принимают для похудения в количестве 2-4 штук в день. Их обильно запивают водой либо употребляют во время еды.

Важно!Общая дозировка в сутки не должна превышать 2 грамма продукта.

Также таблетки и капсулы гуараны применяются при астении и хронической усталости. Их принимают в количестве 3-6 штук в день на протяжении двух недель.

Принимать можно чистый экстракт на спирту, но в этом случае нужно проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию. Дозировка не должна быть более 10 капель. Они разбавляются водой и выпиваются. Экстракт либо таблетки можно купить в аптеках и специализированных магазинах.

В аптеках можно встретить витаминные комплексы, куда входит экстракт растения. Они сохраняют все свойства гуараны и могут заменить таблетки. Принимать их нужно в соответствии с инструкцией. Можно встретить даже конфеты с добавлением этого продукта.

Гуарану принимают с целью жиросжигания. Стоит учесть, что она не дает моментального результата. Средство постепенно естественным способом выводит из организма токсины, лишний холестерин и иные вредные вещества. Для достижения эффекта прием добавки должен сочетаться с правильным питанием и физическими нагрузками.

Добавка влияет подобно кофеину, стимулируя и активизируя силы, улучшая работоспособность. Эффект более выражен, чем при употреблении кофе, так как гуарана содержит полезные алкалоиды.

Дозировка для похудения определяется весом. Людям с массой тела до 50 кг не рекомендовано превышать дозу в 0,5 г. При большем весе принимается 1-2 грамма. Но также учитывается время физических нагрузок. В вечернее время стоит уменьшить дозировку, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Гуарана – одна из самых популярных спортивных добавок. Она дарит организму бодрость и энергию. При этом однократный прием средства выраженного эффекта не дает – для его достижения нужно принимать добавку постоянно. Семена помогают спортсменам улучшить показатели выносливости, способствуют ускорению обмена веществ и лучшему усвоению организмом полезных компонентов.

В спортивном питании гуарана применяется в виде порошка или таблеток. Также существуют специальные энергетические напитки, в состав которых она входит.

Наиболее часто средства принимают мужчины в период набора массы либо сушки. Для расчета дозировки рекомендовано проконсультироваться со специалистом. Она не должна превышать 2 грамма в сутки.

Отличное влияние продукта отмечается при серьезных и длительных нагрузках, к примеру, беге на длинные дистанции. Нередко спортсмены принимают ее непосредственно перед соревнованиями, приблизительно за 30 минут.

Использование гуараны в косметологических целях в основном объясняется наличием в составе кофеина. Он помогает сжигать жиры, борется с целлюлитом. Компонент часто добавляется в кремы и сыворотки, направленные на подтяжку кожи. Также в составе присутствуют катехины, способствующие устранению темных кругов под глазами. Гуарана борется с отеками, помогает улучшить обменные процессы под кожей. Также она способствует отшелушиванию, дополнительно стимулируя и тонизируя эпидермис.

Гуарана полезна, но это достаточно сильное средство, поэтому нужно учитывать противопоказания и побочные эффекты. При употреблении боле 1 грамма кофеина в сутки возможны негативные последствия в виде раздражения, судорог, тремора. Частое и длительное употребление гуараны может спровоцировать привыкание, а резкий отказ от нее – головные боли и эмоциональную подавленность.

Побочные эффекты, которые могут вызывать препараты, следующие:

• тошнота и рвота;
• нарушения сна;
• повышенная возбудимость;
• волнение;
• тремор;
• учащение сердцебиения;
• аритмия;
• судороги;
• головные боли и мигрени.

Если такие симптомы проявились, нужно сократить прием гуараны и проконсультироваться со специалистом.

Кроме того нужно учесть противопоказания к применению:

• Препараты противопоказаны при беременности и лактации.
• Нельзя употреблять гуарану при язве желудка, хронических мигренях, заболеваниях сердечно-сросудистой системы диабете, без консультации врача.
• При заболеваниях сердца и аритмии средство может ухудшить состояние и спровоцировать побочные реакции.
• Не рекомендованы препараты при гипертензии, кислотном рефлюксе, грыжах в пищеводе.

Если проявились побочные реакции, нужно не прекращать прием средства резко, а постепенно его уменьшать. Иначе они могут усугубиться. Также важно соблюдать дозировку. Начинать прием препарата нужно с минимальных дозировок, следя на реакцией организма.

Мнение врача:

Гуарана – растение, известное своим тонизирующим эффектом благодаря содержанию кофеина. Врачи отмечают, что умеренное употребление гуараны может улучшить концентрацию, повысить бодрость и устранить усталость. Богатая содержанием витаминов группы В, гуарана способствует улучшению обмена веществ и повышению иммунитета. Однако, избегать излишнего потребления гуараны следует людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также детям. Врачи рекомендуют использовать гуарану с осторожностью и проконсультироваться с специалистом перед включением ее в рацион.

Опыт других людей

Гуарана – популярное растение, известное своими стимулирующими свойствами. Люди часто обсуждают его вред и пользу. С одной стороны, гуарана содержит кофеин, который помогает бодрствовать и повышает концентрацию. С другой стороны, избыток кофеина может вызвать бессонницу и нервозность. Богатая витаминами гуарана также способствует улучшению памяти и общему тонусу организма. Важно помнить, что употребление гуараны должно быть умеренным, чтобы избежать негативных последствий.

Гуарана – жидкий каштан, гуарана польза и вред. БИОМИР

Частые вопросы

Что лучше л карнитин или гуарана?

Л-карнитин помогает улучшить метаболизм жиров, что способствует снижению веса. Гуарана, в свою очередь, может снизить аппетит и улучшить обмен веществ. Беременные и кормящие женщины. Л-карнитин и гуарана могут быть полезны для поддержания энергии и здоровья во время беременности и лактации.

Какой эффект дает гуарана для мужчин?

Тонизирует и бодрит. Повышает выносливость. Улучшает память и когнитивные способности.

Как гуарана влияет на организм?

Действие Гуарана многофункциональная добавка: она тонизирует, улучшает работу сердца и мозга, способствует жиросжиганию и понижает аппетит. Тонизирует в 5 раз сильнее, чем кофеин, эффект бодрости продолжается 5-6 часов. При этом гуарана не истощает нервную систему, не влияет плохо на сердце, не провоцирует бессонницу.

Как правильно пить гуарана?

Оптимальная дозировка гуараны в день составляет около 200-400 мг. Это количество можно получить, принимая 1-2 капсулы гуараны в день. Важно помнить, что гуарана – это стимулятор, поэтому ее рекомендуется принимать утром или в первой половине дня, чтобы не вызвать бессонницу.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При употреблении гуараны следует соблюдать умеренность, так как избыток может привести к негативным последствиям для здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема гуараны, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

СОВЕТ №2

Используйте гуарану как естественный источник энергии и стимулятор для повышения физической и умственной активности. Она может помочь бодрствовать и повысить концентрацию внимания.

СОВЕТ №3

Помните, что гуарана содержит кофеин, поэтому не рекомендуется употреблять ее в больших количествах перед сном, чтобы избежать бессонницы и возможных негативных последствий для сна.

Интересные факты

1. Гуарана содержит в 5 раз больше кофеина, чем кофейные зерна.Однако, он высвобождается медленнее, что обеспечивает более устойчивый прилив энергии и не вызывает таких внезапных скачков и падений, как кофе.
2. Гуарана может улучшать когнитивные функции и концентрацию.Исследования показали, что ее экстракт повышает активность дофамина и норэпинефрина в мозге, что способствует улучшению памяти, внимания и мышления.
3. Гуарана может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.Она содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения. Кроме того, она способствует снижению уровня холестерина ЛПНП (“плохого”) и повышению уровня холестерина ЛПВП (“хорошего”).