Долгое время учёные спорили о том, чем же на самом деле является авокадо – фруктом, овощем или орехом. После долгих дискуссий пришли к выводу, что грамотнее считать авокадо фруктом. В наше время авокадо (также называемый аллигаторовой грушей) приобрело огромную популярность, и неспроста, достаточно лишь узнать о нём немного больше.
Сам по себе плод дерева авокадо покрыт тёмно-зелёной кожурой, внутри же находится большая косточка.
Внимание!Нельзя пытаться попробовать косточку фрукта, надкусить её или же просто съесть. Внутри неё содержатся ядовитые вещества, которые нанесут огромный вред организму человека.
Если говорить о химическом наполнении авокадо, то плод данного фрукта полон различных витаминов. В его состав входят и витамины группы В, которые очень важны, особенно для женщин, витамины А, Е и К. Также авокадо является богатым источником полезных жиров и клетчатки, что улучшает обмен веществ в организме.
Авокадо содержит множество макро- и микроэлементов: медь, железо, йод, кальций, калий, цинк и другие. В сочетании друг с другом фрукт даёт организму максимум пользы, повышая работоспособность и иммунитет.
Как уже говорилось ранее, авокадо будет крайне полезен для представительниц женского пола, благодаря всем полезным витаминам и элементам, входящим в состав данного фрукта. Но нужно узнать, как именно плод будет влиять на жизнь девушек.
- Витамин Е, входящий в состав, благотворно влияет на кожу, делая её более мягкой и упругой. Данный витамин также помогает сохранить «свежесть» кожи, из-за чего представительница женского пола может выглядеть гораздо моложе. Именно из-за этого свойства аллигаторову грушу часто применяют в области красоты для создания различного рода масок.
- Авокадо часто рекомендуют диетологи из-за полезных жиров, содержащихся в фрукте. Несмотря на достаточно высокое содержание калорий (160 ккал на 100 грамм), он будет приносить только пользу при диетах, ускоряя обмен веществ.
- Даже беременные девушки могут не беспокоиться за своё здоровье, употребляя авокадо. Данный фрукт будет очень полезен для ребёнка, так как он содержит множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для грудных детей.
Авокадо является полезным фруктом при многих заболеваниях. Вот некоторые из них:
- Различные заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмия, атеросклероз, гипертоническая болезнь и другие).
- Сахарный диабет.
- Ослабленный иммунитет.
- Гастрит, панкреатит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Остеопороз. Витамины, содержащиеся в аллигаторовой груше, укрепляют кости.
- Импотенция.
Самым распространённым способом принимать аллигаторову грушу является её добавление в пищу. Обычно авокадо употребляют в сыром, необработанном виде, добавляя его в салаты, делая бутерброды с ним, вариантов может быть масса. Когда фрукт подвергается какой-либо обработке, его полезные свойства быстро теряются, из-за чего хорошего эффекта добиться будет трудно.
Также для девушек хорошим вариантом будет использование авокадо не только в качестве еды, но и в виде косметологического ухода. Мякоть фрукта является очень ценной для кожи, так как она может справиться с морщинами, возникающими у каждой женщины, а также разгладить кожу и придать ей натуральный блеск. Существует множество вариантов масок для лица, эффект от которых не заставит себя долго ждать.
Также авокадо благоприятно влияет на состояние волос девушек, страдающих от их безжизненного вида. Масла и жиры, входящие в состав плода, помогают справиться с сухостью волос и придать им здоровый вид.
Данная маска поможет сделать кожу более мягкой и увлажнить её. Перед использованием обязательно очистите лицо для улучшения эффекта.
Читайте также:
Нам понадобится:
- Половина мякоти авокадо
- Половина средней картошки или 1 чайная ложка картофельного крахмала
- Сметана – 1 чайная ложка
- Растительное масло – 1 чайная ложка
Применение:
Если брать картофель, то изначально его нужно сварить и превратить в пюре. Затем размять вилкой мякоть фрукта, добавить к нему картофельное пюре (либо же крахмал), сметану и масло. Перемешать полученную смесь до однородного состояния, после чего равномерно распределить по лицу. Держать маску необходимо 15-20 минут, а затем её следует смыть обычной водой.
Из авокадо очень часто готовят скрабы, которые очищают кожу, предотвращая появление новых прыщей и чёрных точек.
Нам понадобится:
- Половина мякоти авокадо
- Молотый кофе – 2-3 чайные ложки
Применение:
Размять мякоть вилкой, добавить к нему кофе. Перемешиваем и аккуратно наносим на лицо. Скраб следует держать 3 минуты, после чего смыть сначала тёплой, а затем холодной водой.
Данная маска борется с излишней жирностью кожи, нормализуя работу сальных желёз и предотвращая появление комедонов.
Нам понадобится:
-
Читайте также:
- Четверть мякоти авокадо
- Белок одного яйца
- Лимонный сок – половина столовой ложки
Применение:
Разминаем мякоть авокадо до состояния пюре и добавляем в него лимонный сок. Разбиваем яйцо, берём только белок и взбиваем до образования пены. Соединяем две смеси и распределяем по лицу на 15 минут. Смываем маску водой.
Существует большое количество разновидностей масок для волос из авокадо (для укрепления волос, восстановления, против выпадения). Остановимся на маске для восстановления повреждённых волос.
Внимание!Маски из авокадо следует смывать обильным количеством воды, чтобы никаких следов не осталось.
Нам понадобится:
- Мякоть от одного авокадо
- Желток одного яйца
- Лимонный сок – 1 столовая ложка
Применение:
Разбить одно яйцо и отделить желток от белка. Взбиваем желток до состояния пены, затем добавляем к нему мякоть авокадо, которую предварительно нужно размыть до консистенции пюре, и лимонный сок. Размешиваем до однородности, наносим на влажные волосы на 20 минут. Голову лучше накрыть шапочкой для душа для усиления эффекта. После того, как время истекло, смываем водой.
Несмотря на огромную пользу, которую авокадо может принести организму, существуют противопоказания к применению данного фрукта. Но к счастью, их не так много.
- Если у человека есть аллергия на цитрусовые или латекс, скорее всего, ему придётся отказаться от аллигаторовой груши, так как с большой вероятностью аллергия будет и на неё.
- Не так часто у человека может быть индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав экзотического фрукта.
В остальных случаях можно спокойно употреблять авокадо в пищу, но важно помнить, что всегда нужно придерживаться нормы.
По внешнему виду авокадо в магазине можно сформировать хорошее представление о его качестве.
-
Читайте также:
- Первым делом стоить обратить внимание на цвет плода. Лучше всего брать фрукт по цвету близкий к темно-зелёному, что говорит о его спелости.
- Затем необходимо пощупать аллигаторову грушу. Спелый плод должен быть слегка мягким, если вы надавите на него, появится небольшая вмятина, которая затем исчезнет. Если фрукт слишком мягкий, то он переспел. Если же он ещё достаточно твёрдый, то лучше дать ему дозреть.
- Также немаловажно проверить цвет под черенком: если он светло-коричневого цвета, то плод спелый. Если же он тёмно-коричневый, то покупать его не стоит.
Этих правил будет достаточно для того, чтобы выбрать достойный экзотический фрукт.
Авокадо всегда нужно есть спелым, и чтобы сохранить его качество, следует ответственно отнестись к правильному хранению аллигаторовой груши.
- Если в магазине остались только неспелые плоды, не бойтесь брать их домой, ведь они могут доспеть и у вас. Для этого поместите авокадо в темное место комнатной температуры примерно на 6-7 дней, постоянно проверяя его состояние. Если у вас нет столько времени, то ускорить процесс поможет бумажный пакет, в котором плод дозреет примерно за 5 дней, а если к нему положить яблоко или банан, время ещё больше сократится.
- Если вам удалось найти в магазине спелый фрукт, то и здесь нужно быть осторожным. Хранить его также лучше в бумажном пакете в холодильнике в отсеке для фруктов и овощей. Ещё лучше поместить авокадо в зип-пакет, который защищает плод от лишнего кислорода. Время хранения может варьироваться, здесь нужно ориентироваться по внешнему виду аллигаторовой груши.
- Если вы воспользовались одной половинкой авокадо, а вторую хотите приберечь на потом, следует позаботиться о том, чтобы мякоть не стала портиться. Для этого необходимо сбрызнуть половинку лимонным соком и завернуть её в пищевую плёнку, чтобы кислород из воздуха не смог туда попасть. Хранить нужно в холодильнике примерно 4-5 дней. Если мякоть начинает покрываться коричневыми полосами, следует как можно быстрее употребить авокадо в пищу, пока он окончательно не испортился.
Авокадо – это поистине необычный фрукт, который обладает неимоверным количеством полезных веществ. Но также не стоит забывать, что аллигаторова груша может подойти не каждому человеку, обращайте внимание на реакцию вашего организма на столь загадочное блюдо.
Мнение врача:
Авокадо является ценным продуктом для организма женщины, считают врачи. Богатое содержание мононенасыщенных жиров помогает снизить уровень холестерина и улучшить сердечно-сосудистое здоровье. Высокое содержание витаминов Е и С в авокадо способствует замедлению процессов старения кожи, делая ее более упругой и здоровой. Калий, содержащийся в авокадо, помогает поддерживать нормальный уровень давления, а также улучшает функцию мышц и нервов. Богатое содержание клетчатки способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. В целом, употребление авокадо в пищу рекомендуется для поддержания общего здоровья и благополучия женщины.
Опыт других людей
Авокадо – настоящий суперфрукт, который приносит огромную пользу организму женщины. Богатый содержанием здоровых жиров, витаминов и минералов, авокадо помогает поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Он способствует нормализации гормонального баланса, улучшает пищеварение и помогает контролировать вес. Кроме того, авокадо богато фолатом, который необходим для здоровья сердца и предотвращения дефектов при развитии плода у беременных женщин. Многие люди отмечают, что регулярное употребление авокадо в пищу улучшает общее самочувствие и энергию, делая организм более здоровым и сильным.
Частые вопросы
Как авокадо влияет на женский организм?
Какая польза авокадо для организма женщины Регулярное включение плода в свой рацион помогает разгладить морщины, увлажнить и повысить упругость кожных покровов. Продукт улучшает структуру ногтей, а также успешно борется с жесткостью и выпадением волос.
Какие болезни лечит авокадо?
В авокадо много жиров, 70 процентов из которых составляют мононенасыщенные жиры, которые защищают от болезней сердца и помогают снизить кровяное давление. А уже упомянутые выше калий, витамин B9 и клетчатка благотворно влияют на сердце и сердечно-сосудистую систему.
Как правильно есть авокадо для пользы?
Для этого разрежьте плод вдоль пополам. Ножом ударьте по косточке и прокрутите ее, чтобы она оторвалась от мякоти. Извлеките косточку, а затем, с помощью ложки достаньте авокадо из кожуры. Мякоть авокадо можно нарезать ломтиками и выложить на тарелку, также как вы поступаете, например, с огурцом или помидором.
Как авокадо влияет на гормоны?
Медики выяснили, что плоды авокадо обладают способностью влиять на гормональный фон человека. В авокадо содержатся растительные стеролы – вещества, имеющие антиэстрогенные свойства. Они блокируют рецепторы эстрогена, таким образом снижая уровень эстрогена в клетках, сообщает «Росбалт».
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте авокадо в свой рацион как источник здоровых жиров, витаминов и минералов, которые полезны для кожи, волос и ногтей.
СОВЕТ №2
Попробуйте приготовить гуакамоле – пюре из авокадо, помидоров, лука, чеснока и лимонного сока, это вкусное и полезное блюдо.
СОВЕТ №3
Используйте авокадо в качестве замены масла или майонеза в салатах и бутербродах, чтобы снизить потребление насыщенных жиров.
Интересные факты
- Поддержка здоровья сердца:Авокадо богаты мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), тем самым защищая от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Снижение риска рака груди:Исследования показали, что авокадо содержат соединения, такие как персин и бета-ситостерин, которые, как считается, обладают противораковыми свойствами. В частности, они могут ингибировать рост клеток рака груди.
- Поддержание гормонального баланса:Авокадо являются хорошим источником витамина B6, который участвует в выработке гормонов, регулирующих менструальный цикл и настроение. Кроме того, они содержат бета-ситостерин, который может уменьшать симптомы ПМС, такие как перепады настроения и отечность.
