Каждая девушка, подростковый период жизни которой уже за плечами, отлично знает все симптомы ПМС. Повышенный аппетит, желание скушать всё сладкое и жирное на свете, излишняя сентиментальность (например, вам хочется плакать, когда вы видите маленького ребенка) или вдруг вы решили накупить себе сережек и совершенно не важно, что вы не будете их носить, то скорее всего у вас скоро начнется предменструальный синдром. Конечно, протекание предменструального синдрома у всех происходит по разному: у кого-то одни признаки выражены ярче, у кого-то — другие. Однако, общие черты синдрома предменструального напряжения практически у всех схожи.
Одним из самых эффективных средств в борьбе с этим состоянием было, есть и будет… время. Когда у вас начнутся месячные подобное состояние пройдёт. На время ПМС просто держите себя в руках и постарайтесь контролировать свои желания, действия и поступки. Со временем этот навык оттачивается и многим женщинам совершенно не представляется трудным себя контролировать.
В чем причины предменструального синдрома? Чаще всего такое состояние вашего организма связано с гормональным дисбалансом. Кстати, интересно то, что раньше ПМС воспринимали, как отклонение в психике. И только недавно было научно доказано, что природе предменструального синдрома — органическая и причиной тому — гормональный дисбаланс.
Каковы последствия? Например, снижение уровня прогестерона и эстрогена в крови может понизить уровень серотонина (это влияет на настроение и активность), повысить уровень моноаминоксидазы (катализатор депрессии) и уровень альдостерона. Симптомы и признаки самые разные предменструальный синдром у одних женщин может проходить бурно и с ярко выраженными признаками, а у других — относительно спокойно. Однако главное, что позволяет поставить верный диагноз — это время, когда проявляются симптомы. Главное отличие, с которым проходит этот синдром: симптомы появляются за семь-десять дней до начала месячных и заканчиваются практически сразу после их начала.
Если вы будете вести дневник месячных, в который станете записывать все симптомы и изменения в состоянии, то сможете выявить основную часть симптомов ПМС. Однако, если подобные признаки продолжаются на протяжении всего цикла — причина может быть в другом и стоит сразу же обратиться к врачу.
Причины предменструального синдрома
Если говорить о какой-либо точной причине, то до сих пор учёные не пришли к единому мнению, на предмет того, почему развивается ПМС. Однако, благодаря множеству исследований было выявлено множество косвенных признаков, с которыми связано появление этого синдрома.
Изменение соотношения гормонов (а не избыток или дефицит определенных из них), вот с чем связана симптоматика этого состояния. То есть, это состояние наступает тогда, когда изменяется количество половых гормонов у вас в крови.
С чем еще, кроме гормонов, может быть связано появление предменструального синдрома? Например, со средоточием в вашем организме веществ активного типа, например простагландины или серотонин. Также, нужно отметить, что вышеописанный синдром характерен исключительно для циклов, в которых была овуляция. Ну нужно забывать и о том, насколько сильно влияет психосоциальный фактор. То есть, чем больше стрессов — тем более тяжелая форма этого состояния будет вас преследовать. Также, у женщин, которые очень щепетильно следить за своей гигиеной в «эти дни» настроение будет куда хуже по естественным причинам. Также, плохо переносят этот синдром женщины с раздражительным характером.
Врачи отмечают, что предменструальный синдром (ПМС) является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Симптомы могут варьироваться от эмоциональных изменений, таких как раздражительность и тревожность, до физических проявлений, включая головные боли и боли в животе. Специалисты подчеркивают, что ПМС может существенно влиять на качество жизни, поэтому важно обращать внимание на его проявления.
Медики рекомендуют вести дневник, чтобы отслеживать симптомы и их связь с менструальным циклом. Это может помочь в диагностике и выборе подходящих методов лечения. Врачи также советуют рассмотреть изменения в образе жизни, такие как регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и техники управления стрессом, которые могут облегчить симптомы. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, поэтому консультация с врачом является важным шагом для каждой женщины, испытывающей дискомфорт в этот период.
Симптомы предменструального синдрома
Их разделяют на физические и психологические. К физическим относится увеличение груди, мигрени, головные боли, головокружение, диарея, запор, рвота, тошнота, своеобразная боль в спине, в суставах и мышцах, частое мочеиспускание, жажда, энергичность (бывает и наоборот — вялость), увеличение количества прыщей, прилив крови к лицу, тяга к еде (солёной, сладкой), отвращение к спиртному, повышенная чувствительность груди и т.п.
Читайте также:
Психологические симптомы, которые сопровождают предменструальный синдром — это паника, агрессия, суицидальные мысли, склонность к насилию, забывчивость, перепады настроение, бессонница (ну или же слишком продолжительный сон), хандра, подавленность, депрессия и рассеянность.
Диагностика предменструального синдрома
Предменструальный синдром диагностируют с помощью разных методов. Они зависят от формы синдрома и того, на что именно жалуется пациентка. Например, врач может направить на рентгенографию черепа или же на КТ, МРТ следуя рекомендациям невролога. Если наблюдается клиническая картина цефалгической или психовегетативной формы, нужно обратится к невропатологу, а если это нужно, то и к психиатру. В случае, когда пациентка жалуется на головную боль, нужно сделать электроэнцефалографию и оценить состояния сосудов головного мозга. Если врач наблюдает кризовую форму, нужна консультация терапевта, а также контроль АД. В случае проблем с молочными железами — УЗИ или маммография.
Однако, нужно понимать, что все эти страшные процедуры нужны только и исключительно в том случае, если предменструальный синдром действительно проходит очень мучительно и, в буквальном смысле, отягощает жизнь женщины. Если у вас лёгкая форма синдрома, очень советуем вам не «залечивать» себя. Тут можно ограничится анализом на гормоны, пробой крови и осмотром в кабинете гинеколога.
Если же вы хотите, чтобы врач поставил диагноз максимально чётко — стоит вести дневник на протяжении трёх циклов, в которых вы бы в деталях описывали все симптомы и изменения состояния организма. Подобная фиксация признаков может помочь выявить проблемы на ранних стадиях.
Предменструальный синдром (ПМС) вызывает множество обсуждений и споров среди женщин и мужчин. Многие женщины делятся своими переживаниями, описывая физические и эмоциональные симптомы, такие как раздражительность, усталость, головные боли и изменения настроения. Некоторые отмечают, что в это время им сложно сосредоточиться на работе или учебе. Мужчины, в свою очередь, часто пытаются понять, как поддержать своих партнерш в этот период, но иногда чувствуют себя растерянными и неуверенными. В социальных сетях можно встретить как юмористические, так и серьезные обсуждения, где женщины открыто говорят о своих ощущениях и делятся советами по облегчению симптомов. Важно, чтобы общество продолжало обсуждать эту тему, повышая осведомленность и снижая стигму, связанную с ПМС.
Лечение предменструального синдрома
Для того, чтобы вылечить предменструальный синдром, если он проходит в острой форме, нужно применять комплексный подход. Здесь и лекарства, и витамины, и половые гормоны, а также: лечебные упражнения и особая диета. Между прочим, два последних пункта из вышеперечисленного делать никогда не помешает, какая бы не была клиническая картина заболевания.
А вот с медикаментами самолечением лучше вообще не заниматься. Пускай вас осмотрит врач и пропишет действительно нужные вам лекарства.
Даже если врач уже констатировал ту или иную форму предменструального синдрома, но не успел назначить медикаментозное лечение, ни в коем случае не нужно самовольно принимать антидепрессанты и прочие противотревожные препараты. Врач вам их обязательно назначит самостоятельно, если они нужны.
В случае выраженных отёков, скорее всего, вам предпишут диуретики, а при гормональном дисбалансе — соответствующие препараты.
Отдельно нужно поговорить и о лечении предменструального синдрома гомеопатическими препаратами. В этом есть своё преимущество: гомеопатия не убирает симптомы, но действует на причины заболевания и уравновешивает вас буквально изнутри, стабилизировав гормональное состояние.
С диетой всё предельно просто: меньше соли и кофе. Больше риса, семечек, молока и прочих молочных продуктов, черного шоколада, фруктов, овощей, шпината и рыбы. Два-три раза в неделю занимайтесь спортом — это повысит уровень эндорфина (гормона радости) и именно такой подход очень хорошо помогает при этой проблеме. Однако, не стоит чрезмерно усердствовать, ведь обилие физических нагрузок может только разладить шаткую гармонию женского организма. И главное — поменьше нервничайте, не думайте о плохом, больше отдыхайте и спите не меньше восьми-девяти часов в сутки.
Вопрос-ответ
Как понять, что у тебя предменструальный синдром?
Предменструальный синдром отмечается у каждой второй женщины, которая ежемесячно испытывает снижение настроения, резкие головные и мышечные боли, апатию, депрессию. В ряде случаев наблюдаются: повышенная агрессивность и раздражительность, отечность, кожные высыпания, тошнота, чувствительность к запахам.
-
Читайте также:
Как понять, что у тебя ПМС?
Беспокойство, раздражительность, непредсказуемые перепады настроения, тошнота, рвота, вздутие живота, диарея, эмоциональная подавленность, тоска, изменение либидо – его ослабление или усиление, непереносимость алкоголя, угревая сыпь, повышенный аппетит.
Какие симптомы могут быть перед месячными?
Чувство наполненности и вздутие живота. Болезненность молочных желез, расстройство кишечника, проявляющееся запором или диареей, усталость и повышенная утомляемость, головокружение, тошнота или рвота, головная боль и боль в спине. Повышенная чувствительность к шуму и яркому свету,
Что происходит за 10 дней до месячных?
Некоторые женщины и девушки замечают у себя определенные симптомы перед месячными (за 2–10 дней). Это называется предменструальный синдром (ПМС). Симптомы могут включать в себя прибавку в весе (из-за задержки жидкости), головные боли, болезненность молочных желез, перепады настроения и другие проявления.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. Употребление продуктов, богатых магнием и витаминами группы B, может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома. Включите в свой рацион орехи, семена, зелень и цельнозерновые продукты.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как йога, плавание или прогулки на свежем воздухе, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие в период предменструального синдрома.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна. Полноценный сон играет важную роль в управлении симптомами ПМС. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также создайте комфортные условия для сна.
СОВЕТ №4
Практикуйте методы релаксации. Техники, такие как медитация, глубокое дыхание или ароматерапия, могут помочь снизить уровень тревожности и стресса, что, в свою очередь, может облегчить симптомы предменструального синдрома.
