Под растяжением связок имеют в виду частичный их разрыв на внешней стороне. Связки – это тяжи из соединительной ткани, которые делают сустав стабильным за счет соединения одной кости с другой. Растяжение связок голеностопного сустава – довольно распространенная травма среди баскетболистов и других спортсменов. Связки в голеностопном суставе должны обеспечивать ограничение движений в стороны или стабильность.
[Содержание]
Тяжесть такой травмы довольно сложно оценить. Все зависит от того, одно сухожилие надорвано или несколько. Данное растяжение характеризуется тем, что в случае такого повреждения никогда не происходит разрыв мышц.
Почему происходит растяжение?
Чаще всего частичный разрыв одного или нескольких сухожилий происходит при падении, внезапном повороте или при ударе. В случае полного разрыва связок образуется вывих – выход сустава из нормального положения.
Подобные травмы нередко происходят на спортивных площадках во время соревнований. Но бывают случаи растяжения связок голеностопного сустава в обыденной жизни: при ношении неудобной обуви, сильной нагрузке, во время бега или ходьбы по неровной поверхности.
В некоторых случаях растяжение происходит из-за так называемой «хронической слабости» — в случае, если человек родился с такой патологией, как ослабленные сухожилия.
Врачи отмечают, что растяжение связок голеностопного сустава является распространенной травмой, особенно среди спортсменов и активных людей. Основные симптомы включают боль, отек, ограничение подвижности и синяки в области сустава. При подозрении на растяжение важно провести диагностику, которая может включать физический осмотр, рентгенографию и, в некоторых случаях, МРТ для исключения более серьезных повреждений.
Лечение обычно начинается с применения метода RICE (отдых, лед, компрессия, подъем). Врач может рекомендовать противовоспалительные препараты для уменьшения боли и отека. В более тяжелых случаях может потребоваться физиотерапия для восстановления функции сустава. Важно следовать рекомендациям специалиста, чтобы избежать повторных травм и обеспечить полное восстановление.
Как определяется растяжение?
Существуют такие симптомы растяжения связок голеностопного сустава:
Наличие хотя бы трех из вышеперечисленных симптомов дают возможность врачу поставить диагноз растяжения связок голеностопного сустава.
Первый признак растяжения – острая боль, которая со временем стихает. На месте травмы в большинстве случаев образуется отек и происходит локальное повышение температуры тела. При получении такой травмы рваться и растягиваться могут не только сухожилия, но и окружающие ткани.
Капилляры (мелкие кровеносные сосуды) в месте надрыва тоже рвутся. Вытекающая из них кровь сворачивается – так образуется синяк или, говоря медицинским языком, гематома.
Читайте также:
Во время растяжения голеностопного сустава лечение необходимо и чем раньше, тем лучше. Нужно вовремя оказать первую помощь. Главное правило: место растяжения нельзя греть! Это только ускорит образование гематомы, увеличит отек и повысит болевые ощущения.
Также существует закономерность, которая усложняет диагностику. Люди, ранее имевшие растяжение голеностопного сустава, не всегда чувствуют боль при повторном повреждении. Более того, в случае получения этой травмы во второй раз отсутствует припухлость в месте повреждения.
Они могут чувствовать лишь нестабильность сустава, а так же неудобства при ходьбе, связанные с его ненормальным положением. Исходя из этого, нужно знать, что даже незначительное повреждение (отсутствует припухлость, болевые ощущения и другие симптомы) требует диагностики специалиста.
Помощь и лечение
Оказание доврачебной помощи при таких растяжениях включает в себя следующие действия:
- снять обувь и обнажить место надрыва связок как можно быстрее. Чем дольше времени вы будете медлить, тем больше будет отекать нога, что приведет к затруднениям при попытке снять обувь в дальнейшем;
- обеспечить покой пострадавшему;
- следующий шаг: как можно быстрее приложить что-то холодное, например лед. Это поможет частично обезболить место растяжения связок голеностопного сустава и снизить интенсивность кровотока;
- стопу необходимо согнуть под прямым углом относительно голени и в таком положении зафиксировать бинтом;
- необходимо следить, чтобы кровообращение не нарушилось. Побледневшие ногти и кожа стопы свидетельствуют об ухудшении кровотока;
- обязательно как можно скорее доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
В самых тяжелых случаях может понадобиться операция. Хирург должен будет восстановить разрывы в месте повреждения голеностопа. Хирургическое вмешательство и другие процедуры врач выбирает индивидуально в каждом конкретном случае. Все зависит от уровня активности пациента и тяжести повреждения.
Реабилитация в послеоперационный период является очень важной частью на пути к выздоровлению. Очень важно в точности выполнять назначения врача – это ускорит заживление и сократит время восстановления связок.
Растяжение связок голеностопного сустава — это распространенная травма, особенно среди спортсменов и активных людей. Симптомы включают боль, отек, ограничение подвижности и синяки. Часто пациенты отмечают, что боль усиливается при попытке встать на ногу или сделать шаг. Для диагностики обычно проводят физикальное обследование, а в сложных случаях — рентген или МРТ, чтобы исключить переломы. Лечение зависит от степени повреждения: в легких случаях достаточно покоя, льда и компрессии, в то время как более серьезные травмы могут требовать физиотерапии или даже хирургического вмешательства. Важно не игнорировать симптомы и обратиться к врачу для правильного восстановления.
Что предлагает народная медицина
При растяжении связок голеностопного сустава из народной медицины лучше и целесообразней использовать внешние методы лечения: примочки, ванночки, компрессы.
Вот проверенные рецепты:
- купить в аптеке растение, именуемое «пресноводная губка-бодяга». Размочить в воде до образования кашицы и легкими массирующими движениями втирать в сустав. Губка – уникальное растение для этого случая травм. Она имеет мелкие кальциевые иголочки, которые при втирании будут вызывать покалывание. Важно не переусердствовать, чтобы не вызвать обширного раздражения. Это растение обладает свойством уменьшать отеки, рассасывать гематомы и улучшать обменные процессы, что способствует скорейшему заживлению.
- хорошо снимают боль горячие компрессы из молока. Но это можно делать только при легких травмах сустава. Если в случае растяжения связок образовалась гематома, значит повреждение серьезное, и накладывать теплый компресс недопустимо!
- две головки репчатого лука размолоть в кашицу и перемешать с одной столовой ложкой соли. Эту смесь накладывают на тонкую ткань, прикрывают сверху марлей и прикладывают к больному месту. Ногу вместе с наложенным компрессом укутывают теплой тканью. Лук оказывает противовоспалительное действие. Соль выводит лишнюю жидкость из травмированной ткани и уменьшает отечность.
Как уберечься от растяжения связок?
Предугадать или предупредить растяжение связок голеностопного сустава не всегда бывает возможным.
-
Читайте также:
Профилактика заключается в том, чтобы выполнять набор упражнений во время реабилитации от полученной ранее травмы. Весь комплекс упражнений состоит из двух циклов. В первом цикле расписаны упражнения, которые нужно выполнять дома, а второй цикл рассчитан для занятий на улице или в спортзале.
К первому циклу относятся следующие упражнения:
- Двигаем пальцами ног. Начинаем передвигаться по комнате, при этом тянем носок и медленно опускаемся на пятку.
- Останавливаемся. Приподнимаемся на носочки и снова опускаемся на пятки. Затем пытаемся тянуть носочки вверх, и двигаться только на пяточках.
- Берем резинку. Ее необходимо накинуть на мысок и делать сгибание – разгибание в голеностопном суставе.
- Передвигаемся по комнате, поворачивая пятки внутрь и наружу.
Во втором цикле упражнений понадобится большое количество пространства, потому что это беговой комплекс упражнений.
- Легкий бег в медленном темпе в течение 15-20 минут. Следите, чтобы не было рывковых движений. Все нужно делать плавно.
- При нормальной реакции организма переходим к прыжкам. Не стоит сразу же нагружать себя слишком сильно. Упражнения должны приносить удовольствие и выполняться не на пределе возможностей.
При правильном курсе реабилитации сухожилия полностью восстановятся, и растяжение связок голеностопного сустава не будет приносить неудобства в дальнейшем.
Вопрос-ответ
Какие основные симптомы растяжения связок голеностопного сустава?
Основные симптомы включают боль в области голеностопного сустава, отек, ограничение подвижности, а также возможное появление синяков. Боль может усиливаться при попытке двигать стопой или ставить на нее вес.
Как проводится диагностика растяжения связок голеностопного сустава?
Диагностика обычно начинается с физического осмотра врача, который оценит степень отека и подвижность сустава. Для более точной оценки может быть назначено рентгенографическое исследование для исключения переломов, а также МРТ для оценки состояния связок и мягких тканей.
Какие методы лечения используются при растяжении связок голеностопного сустава?
Лечение может включать покой, применение льда для уменьшения отека, компрессионные повязки иElevation для снижения отека. В более тяжелых случаях могут быть назначены противовоспалительные препараты и физиотерапия. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Советы
СОВЕТ No1
При первых признаках растяжения связок голеностопного сустава, таких как боль, отек или ограничение движения, немедленно прекратите физическую активность и обеспечьте покой поврежденной области. Это поможет предотвратить дальнейшие повреждения и ускорит процесс восстановления.
СОВЕТ No2
Используйте метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation) для облегчения симптомов. Отдыхайте, прикладывайте лед к поврежденной области на 15-20 минут каждые 1-2 часа, используйте эластичный бинт для компрессии и поднимайте ногу, чтобы уменьшить отек.
-
Читайте также:
СОВЕТ No3
Обратитесь к врачу для диагностики и подтверждения диагноза. Важно исключить более серьезные травмы, такие как разрывы связок или переломы, которые могут потребовать другого подхода к лечению.
СОВЕТ No4
После уменьшения боли и отека начните выполнять легкие упражнения на растяжение и укрепление, чтобы восстановить подвижность и силу голеностопного сустава. Консультируйтесь с физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы реабилитации.
