Здоровый образ жизни немыслим без полезного питания. Зная свойства продуктов, их влияние на организм, можно принести огромную пользу для своего здоровья и здоровья близких. В статье пойдет речь о желтом цитрусовом фрукте – лимоне и воде, приготовленной на его основе. Рассказано, как готовится вода с лимоном, польза и вред от ее применения.
Цитрус насыщен лимонной кислотой. Именно она и придает всем знакомый кислый вкус. В составе есть минеральные соли, аскорбиновая кислота. Правда, последней в ней меньше, чем в мандаринах, салате, петрушке. Витаминный состав: А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, РР. Макроэлементы: хлор, натрий, сера, фосфор, магний, калий, кальций. Микроэлементы: цинк, медь, молибден, фтор, железо, марганец. Есть пищевые волокна, зола, кислоты органического происхождения, БЖУ.
Вода не имеет калорийности, поэтому в учет идут только энергетическая ценность лимона. Она составляет 2,2 ккал. Калорийность низкая, поэтому лимонная вода – прекрасный диетический напиток.
Вода с лимоном может быть целительна для организма, выступая в качестве профилактики и даже лечения некоторых недугов. При превышении меры, наблюдается обратный эффект. Кроме того, у нее есть противопоказания.
Полезность от употребления лимонной воды заключается в следующем:
- установление нормального баланса в организме кислот и щелочей;
- поддержание в тонусе;
- улучшение процесса переваривания и усвоения пищи;
- очищение организма от токсинов и шлаков;
- омоложение клеток;
- снятие воспаления;
- повышение защитных свойств;
- улучшение работы сердца;
- повышение настроения, стабилизация эмоционального фона;
- снятие мышечной и суставной боли после тяжелой тренировки;
- делает капилляры эластичными;
- повышает качество крови;
- помогает при сбросе веса, утоляя чувство голода и нормализуя метаболизм.
Каждое средство хорошо в меру, в том числе, и лимонная вода. Признаком, что нужно прекратить ее употребление, является изжога и неприятные ощущения в области желудка. Мера важна еще и потому, что такая вода оказывает мочегонный эффект. Если пить только ее, может произойти обезвоживание организма. Лимон и все цитрусовые разрушает эмаль зубов, делая их чувствительными.
Нельзя начинать терапию лимонной водой в следующих случаях:
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
- наличие почечных патологий;
- повышенная чувствительность зубов;
- стоматит;
- аллергия на цитрусы.
Перед употреблением лимонной воды на постоянной основе стоит проконсультироваться с врачом.
При употреблении воды с лимоном есть некоторые нюансы, которые стоит учитывать.
В нетрадиционной медицине создана масса рецептов применения цитрусового напитка в разных ситуациях, внутрь и наружно.
Читайте также:
В лимонах есть соединения, которые подавляют активность бактерий, вызывающих отравления. Для этого достаточно смешать лимонный сок с некоторым количеством сахара (можно обойтись и без него). Употребляют по ч. л. от 2-х до 3-х раз в день. Чтобы почистить организм, смешивают ст. л. сока лимона с теплой водой в количестве 200 гр и пьют в течение дня.
Хорошо помогает лимонная вода при подагре. Сок цитруса разбавляют водой и выпивают с утра до еды. Оказывает освежающее действие, ускоряет обмен веществ.
Время от времени почки нужно чистить, потому что за сутки происходит фильтрация примерно 200 л крови. Они постоянно занимаются очисткой организма и при нарушении их работы могут возникать тяжелые заболевания. Следующий рецепт помогает дробить камни в почках и осторожно выводить их из организма.
Из трети лимона выжимают сок и разбавляют в стакане прохладной кипяченой воды. Прием делят на 3 раза в день: утро, обед, вечер. Хороший результат дает прием натощак . Продолжительность терапии – 10 дней. Это позволит измельчить камни. Чтобы вывести их принимают смесь из ½ цитруса среднего размера и 60-ти гр масла оливы.
Лимонная вода здорово помогает при гипертонии. Чтобы приготовить целебный настой, берут лимон, нарезают его дольками вместе с кожурой и помещают в емкость из стекла. Наливают охлажденную воду 1 литр. Настаивают 1 час.
Хранят настой в прохладном месте. Принимают по 200 мл с утра, в обед, вечером до еды. Преимущественно снижение давления происходит из-за мочегонного эффекта.
Внимание!
Нельзя добавлять в напиток сахар, потому что он оказывает противоположный эффект.
Из-за способности выводить токсины и шлаки, этот напиток хорош и после серьезного застолья. Берут минеральную воду «Ессентуки» (либо №4, либо 17) и помещают в нее дольки лимона. После этого хорошо встряхивают. Нужно сразу выпить от 1-го до 1,5 стакана. Дальше принимают каждый час по 200 мл.
Уже доказано, что депрессия и стресс возникают изнутри организма из-за недостатка калия. Когда его мало, поступают слабые сигналы к сердцу, в результате чего возникает атония нервной системы, тревожность. Чтобы восполнить недостаток, пьют лимонную воду. Как вариант, можно выпивать стакан такой воды с несколькими каплями лимона в начале дня. Это придаст сил и бодрости.
-
Читайте также:
Чудесный напиток применяют не только внутрь. Его с успехом используют в косметологии. Например, в качестве умывалки для комбинированной, жирной кожи. Используют утром и вечером, протирая лицо ватным диском. После обязательно наносят на кожу питательный крем в целях увлажнения.
Лимонная вода – лучшее средство для удаления пигментных пятен и веснушек. Самый простой способ просто протирать лицо на ночь, не смывая. Для сухого типа кожи можно добавить глицерин.
Подойдет вода с лимоном и для укрепления волосяных луковиц. Делают питательный состав из оливкового масла (3 ст. ложки) и ст. ложки лимонного сока. Тщательно втирают в кожу головы. Через 20 минут смывают шампунем.
Чтобы укрепить и отбелить ногти за короткое время, просто протирают ногтевую пластину долькой лимона.
Для женщин, мужчин и детей, а также для разных состояний здоровья и целей приема лимонной воды, есть свои особенности.
Ежедневный прием цитрусового напитка улучшает внешний вид, здоровье. Кожа омолаживается, подтягивается, исчезают воспаления. Для женщин масса вариантов внешнего и наружного применения, описанных выше. Однако лимонная вода предназначена не только для косметологических целей.
Она полезна для беременных женщин, потому что повышает иммунитет и насыщает организм многими полезными веществами. Это, в свою очередь, помогает правильно формировать органы эмбриона и является отличной профилактикой рахита.
А вот после родов во время грудного вскармливания, стоит отказаться от напитка. Это может спровоцировать аллергию у малыша или колики в кишечнике. Можно осторожно попробовать ввести лимонный сок, когда ребенку исполнится 3 месяца. Если отрицательной реакции не последовало, можно пить воду с лимоном с утра за полчаса до приема пищи.
Лимон полезен и для сильной половины человечества. Повышает потенцию, решает проблему бесплодия, улучшая качество семенного материала. Эффективен при заболеваниях предстательной железы.
-
Читайте также:
Важно!
Употреблять нужно в меру, чтобы не получить обратный эффект.
До достижения 3-х летнего возраста не рекомендуют давать ребенку овощи, фрукты, которые не растут в данной местности, чтобы исключить вероятность появления аллергических реакций. Лимон – самый наименее аллергенный продукт среди цитрусов. Содержание цитрусового сока в начальный период не должно превышать 1/ плода на стакан теплой воды. В случае отсутствия аллергических реакций, можно давать натощак.
Лимонная вода рекомендована для похудения. Ее пьют на ночь, спустя 2 – 3 часа после ужина. При потребности быстрого снижения веса другая схема. Стакан воды с лимоном пьют с утра на голодный желудок. На следующий день увеличивают в 2 раза. Таким образом, продолжают увеличивать до 7-ми, прибавляя каждое утро по стакану. По достижении этого количества, начинают обратный процесс снижения. А в самый последний день выпивают в течение всего дня 7 стаканов лимонной воды.
Внимание!
Эта диета показана только тем у кого нет проблем с желудком.
Действенное средство от простуды и гриппа – теплая водичка с лимоном. Помогает на начальных стадиях заболевания. Лучше применять в качестве профилактики во время сезонных обострений.
Для приготовления фрукт обдают кипятком и измельчают в блендере вместе с кожурой. Заливают водой (температура приблизительно 50 градусов). Настаивают пару минут. Для приготовления берут именно теплую воду, чтобы сохранить все количество аскорбиновой кислоты в лимоне.
Как вариант, в теплую воду добавляют сок лимона, в размере ч. ложки на полстакана воды. Такой напиток нужно пить на протяжении дня, примерно 4 – 5 раз в день.
Хранить напиток можно в холодильнике или при комнатной температуре, если требуется употреблять в теплом виде. Ниже представлено несколько рецептов.
На 200 гр кипятка потребуется пара лимонных ломтиков. Заливают и настаивают примерно 15 минут. Этого периода времени достаточно, чтобы фрукт отдал все полезные качества. Если напиток горячий, можно разбавить фильтрованной холодной водой. Это легкий вариант напитка, который подходит для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ.
-
Читайте также:
Для разнообразия можно приготовить напитки с лимоном и другими полезными продуктами.
Супер средство для уменьшения объема талии за короткое время. Имбирь вместе с лимоном сжигает жировые отложения.
Как приготовить:
- в стакан наливают кипяток и помещают кусочек имбирного корня (длиной 1 см);
- настаивают четверть часа;
- добавляют ч. ложку меда, лимонную дольку.
Важно!
Вода должна остыть перед добавлением меда и лимона.
Для тех, кто не может без сладкого, к лимону можно добавить натуральный, качественный мед. На 200 мл воды – ч. ложка.
Этот жиросжигающий коктейль очень эффективен. В него входит лимон и петрушка. Он выводит лишнюю жидкость и тонизирует.
Берут 100 гр зелени и измельчают, выдавливают сок из одного плода и заливают водой в количестве 250 мл. Пьют непосредственно перед завтраком на протяжении 5-ти дней. Делают перерыв на 10 дней.
Прекрасный напиток бодрости, повышения иммунитета, утоления жажды.
Берут листовой зеленый чай и заливают кипящей водой на 15 минут, после чего вынимают листики. После остывания воды добавляют лимонный сок. Это мощный очищающий напиток. Пьют на голодный желудок с утра. Уже через 7 дней применения кожа начнет светиться здоровьем.
Для основы подойдет любой ягодный или фруктовый сок в количестве 100 мл, полстакана бутилированной воды, листик мяты, половинка лимона.
Перед приготовлением плод хорошо промывают и высушивают. После разрезают на несколько частей и выжимают сок. Тщательно смешивают все составляющие. В качестве декора на дно бокала укладывают свежие ягоды и украшают сверху веточкой мяты.
Вкусный и полезный лимонад из ассорти зелени (базилика, тархуна, мяты), лимона, 1,5 стакана воды и мятного сиропа по вкусу.
Для приготовления лимон очищают от кожуры, а из мякоти делают сок. Всю зелень мелко нарезают и перемешивают вместе с лимоном. Воду кипятят и охлаждают, добавляя смесь из лимона и пряностей. Настаивают примерно 20 минут и после добавляют сок лимона.
Лимонная вода – простое и быстрое в приготовлении средство для сохранения здоровья, красоты, бодрости. Ее применяют в косметологии, для похудения, профилактики простудных заболеваний. Полезна для всех людей, любого пола и возраста. Однако есть противопоказания в виде проблем с ЖКТ. Поэтому помимо того, чем полезна лимонная вода для организма человека, рассказано о вреде и противопоказаниях.
Мнение врача:
Лимонная вода – это отличный способ улучшить общее состояние организма. Врачи отмечают, что употребление теплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока может помочь укрепить иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C. Кроме того, лимонная вода способствует улучшению пищеварения, стимулирует обмен веществ и помогает избавиться от токсинов. Ежедневное употребление этого напитка может также помочь снизить воспаление в организме и улучшить состояние кожи. В целом, лимонная вода является простым, но эффективным способом поддержания здоровья и внутреннего баланса.
Опыт других людей
Лимонная вода – настоящий спаситель для многих. Люди отмечают, что утреннее употребление этого напитка дарит заряд бодрости и энергии на весь день. Кислотность лимона помогает улучшить пищеварение и очистить организм от токсинов. Кроме того, лимонная вода богата витамином C, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудными заболеваниями. Некоторые отмечают, что регулярное употребление лимонной воды способствует снижению веса и улучшению состояния кожи. В целом, люди считают лимонную воду простым, но эффективным способом поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Частые вопросы
Что если каждый день пить воду с лимоном?
Лимон содержит большое количество витамина C, который является мощным антиоксидантом. Регулярное употребление воды с лимоном может помочь укрепить иммунную систему, защитить организм от свободных радикалов и улучшить общее здоровье. Поддержка пищеварения. Лимонная вода может помочь стимулировать пищеварение.
Почему вода с лимоном помогает похудеть?
Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
Как лимон действует на организм?
Его основной функцией является повышение иммунитета за счет нейтрализации вредных свободных радикалов. Также он укрепляет кости, синтезирует коллаген, помогает усвоению железа и метаболизму белка. Суточная норма витамина С для женщин — 75 мг, для мужчин — 90 мг.
Как лимонная вода влияет на печень?
С помощью лимона можно повысить защитные силы организма, вывести накопленные токсины и холестерин, ускорить естественные обменные процессы печени. Этот орган при содействии сока лимона ускоренно вырабатывает фермент, разрушительно влияющий на сложные белки.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте лимонную воду в свой рацион утром натощак для улучшения пищеварения и общего здоровья.
СОВЕТ №2
Используйте лимонную воду как натуральный источник витамина C для укрепления иммунитета.
СОВЕТ №3
Пейте лимонную воду после тренировок, чтобы восстановить уровень электролитов и ускорить процесс восстановления мышц.
Интересные факты
- Регулярное употребление лимонной воды может помочь снизить риск образования камней в почках. Около 10-15% жителей развитых стран подвержены этому заболеванию, и лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, препятствует образованию кристаллов, которые приводят к образованию камней.
- Лимонная вода может улучшить здоровье кожи. Витамин С, содержащийся в лимонах, является мощным антиоксидантом, защищающим от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это может помочь уменьшить морщины, улучшить эластичность и придавать коже сияние.
- Лимонная вода может способствовать детоксикации организма. Лимонная кислота стимулирует выработку желчи, которая помогает в процессе пищеварения и удалении токсинов из организма. Кроме того, витамин С также участвует в детоксикационных процессах, помогая нейтрализовать и выводить вредные вещества.
