Полезные свойства томатного сока для женщин

Томатный сок – это напиток, содержащий широкий спектр веществ, необходимых организму человека. Особого внимания стоит ликопин, антиоксидант, приносящий существенную пользу здоровью.

Может показаться, что сок менее здоровый в сравнении с целыми помидорами из-за повышенного процента натрия в ряде марок продуктов. Поэтому важно ознакомиться со свойствами этого овоща, узнать, в чем состоит польза и вред томатного сока для организма женщины, разобраться, как и при каких нарушениях он поможет.

Томатный сок – это напиток, производящийся из свежих помидоров. Хотя сегодня можно купить его в каждом магазине, многие производители сочетают его с другими овощными соками, в частности, сельдереевым, морковным, свекольным.

Полезные свойства томатного сока для женщин несомненны – в 1 ст. (около 240 мл) 100% напитка содержится:

Витамины:

• А: 22% от рекомендуемой суточной нормы;
• С: 74%;
• К: 7%;
• B1: 8%;
• В3: 8%;
• В6: 13%;
• В9: 12%.

Минералы:

• магний: 7%;
• калий: 16%;
• медь: 7%;
• марганец: 9%.

Как видно, питательность томатного сока предопределена рядом ценных компонентов. В частности, употребление только 1 ст. (240 мл) почти покрывает ежедневные потребности в витамине С, 22% – в витамине А в форме каротиноидов.

Каротиноиды в организме преобразуются в витамин А. Он важен для острого зрения, надлежащего восстановления тканей. Кроме преобразования в витамин А, каротиноиды действуют как сильные антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений, вызванных нестабильными молекулами.

Речь идет о пресловутых свободных радикалах, вызывающих повреждения, ассоциирующиеся с хроническими болезнями, в частности, сердечными расстройствами. Также считается, что они ответственны за ускорение процесса старения.

Томатный сок также характеризуется наличием в составе магния и калия. Эти минералы поддерживают здоровое состояние сердца. В-комплекс важен для надлежащего метаболизма, ряда других функций тела.

Напиток благотворно воздействует на организм женщины. Но речь идет о напитке, приготовленном дома. Сок, купленный в магазине, может содержать различные вещества, не всегда полезные.

Чем полезен томатный сок для женщины:

• поддержка защиты организма, профилактика гриппа, рака, защита клеток;
• антисептическое, детоксицирующее действие;
• поддержка пищеварения, регулярного стула, очищение пищеварительного тракта;
• незначительное мочегонное действие, очищение выделительных органов;
• снижение холестерина, сахара в крови;
• улучшение качества кожи, волос, ногтей;
• успокоение нервной системы, снятие напряжения, поддержка мозговой деятельности.

Томатный сок – это концентрированный источник сильных антиоксидантов, ассоциирующихся с полезными для человеческого тела свойствами. В частности, более 80% ликопина европейцы получают из томатов. Это вещество, предотвращающее клеточное повреждение, уменьшающее воспалительные процессы в теле.

Важно!
Научные анализы показали, что включение в рацион сока из помидоров ввиду содержания ликопина поддерживает состояние здоровье, сокращая воспаление.

В ходе 2-месячного анализа, включивший 30 женщин, было установлено, что у лиц, регулярно принимавших 280 мл томатного сока (=32,5 мг ликопина), было зарегистрировано существенно сокращение воспалительных протеинов (адипокинов). Также было отмечено заметное увеличение ликопина в крови, выразительное уменьшение холестерина, веса тела.

Другой анализ, включивший 106 участниц женского пола с лишним весом, показал, что прием 330 мл томатного сока в течение 20 дней привел к выразительному уменьшению интерлейкина 8 (IL-8) и некротизирующего альфа фактора опухоли (TNF-а) по сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо.

5-недельный анализ состояния здоровья 15 человек выявил, что у лиц, выпивавших 150 мл томатного сока в день (=15 мг ликопена), видимо снижались показатели 8-оксо-2′-дезоксигуанозина (8 -oxodG) в сыворотке. 8-oxodG – это маркер повреждения ДНК, опосредуемого свободными радикалами. Ранее было доказано повышение его уровней с хроническими расстройствами, в т.ч. тяжелыми (рак молочной железы, болезни сердца).

Кроме ликопина, за антиоксидантные свойства томатного сока также отвечают витамин С и β-каротин – вещества с сильными противовоспалительными свойствами.

Рацион, богатый томатами и продуктами из них, в частности, соком, является хорошей превентивной мерой в отношении ряда хронических болезней. Поэтому полезно включить эти овощи в ежедневное меню.

Помидоры давно известны, как продукт, поддерживающий надлежающую работу сердца, поддерживающий здоровье этого органа. Как уже было сказано, в этих овощах присутствуют антиоксиданты, ликопин и β-каротин, сокращающие такие рисковые факторы сердечных расстройств, как гипертония, высокий холестерин, формирование жировых отложений в сосудах (атеросклероз).

Небольшие исследования, в которых участвовало 584 человека, показали, что у лиц, отдающих предпочтение рациону, содержащему помидоры и продукты из них, риск расстройств сосудов, сердца, намного меньше, чем у людей с низким потреблением томатов.

Дополнительные анализы показали, что ликопин, используемый в дозах выше 25 мг в день, уменьшает холестерин примерно на 10%, существенно снижает давление крови в сосудах.

Важно!
1 ст. (240 мл) томатного сока обеспечивает тело 22 мг ликопина.

В рамках нескольких анализов, изучающих воздействие веществ, присутствующих в составе помидоров, была продемонстрирована еще польза томатного сока для женщин – противоопухолевый эффект.

Обзор 24 тестирований связал потребление томатов и продуктов из них с выразительным уменьшением риска рака груди. Было выявлено, что экстракт ликопина, полученный из помидоров, ингибировал рост раковых клеток и даже вызывал их апоптоз (клеточную гибель).

Исследования на животных выявили защитный эффект помидоров в отношении меланомы. Мыши, принимавшие томатный экстракт 35 недель, имели намного меньший риск развития новообразования при воздействии УФ-лучей, чем грызуны на контрольной диете.

Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дальнейшие исследования, нацеленные на понимание действия помидоров на развитие рака у людей.

Томатный сок оказывает детоксикационное действие на организм благодаря наличию хлора и серы. За детоксикацию тела ответственны печень и почки. Поэтому важно поддержать здоровое состояние этих органов.

Природный хлор помогает печени и почкам функционировать должным образом, а сера защищает их от инфекций. Поскольку помидоры и сок из них содержат оба этих элемента, лечебный детоксикационный процесс при их потреблении обеспечен.

Витамины и железо, содержащиеся в томатном соке, придают блеск поврежденным волосам. Эти вещества также помогают избавиться от зуда кожи головы, перхоти. Просто нанесите свежий томатный сок на кожу головы и волосы после мытья шампунем, оставьте на 4-5 минут. Смойте теплой водой.

Хотя томатный сок питателен, полезен для здоровья, его потребление имеет несколько нюансов. Первый незначительный недостаток – вкус. Многие люди просто не любят пить овощные соки. Но это субъективное ощущение. Совет? Преодолейте нелюбовь.

Еще один незначительный минус напитка – несколько меньшее содержание клетчатки, чем в целых помидорах. Но он содержит наибольшее количество пищевого волокна в сравнении с другими фруктовыми и овощными соками.

Последний недостаток – возможное ухудшение состояния людей с рефлюксной болезнью. Регулярное употребление полезного напитка не имеет побочных эффектов даже при приеме в больших количествах. Но он может нанести вред при высоком уровне мочевой кислоты.

Вернемся к недостаткам. Самый большой минус – высокий процент натрия в магазинных соках. Многие производители добавляют соль (в составе некоторых напитков присутствует 980 мг натрия – 43% рекомендуемой суточной дозы). Это может вызвать проблемы, особенно у людей, рацион которых по медицинским причинам предполагает сокращение натрия.

Питание с высоким процентом соли может стать причиной повышения давления. Поэтому тщательно выбирайте томатный сок, сосредоточьтесь на качестве, читайте этикетки с указанием ингредиентов.

Имейте в виду, что во многих томатных напитках содержатся другие плоды, способные увеличить калорийность, содержание сахара. Некоторые продукты могут даже содержать добавленные сахара.

Важно!
При поиске здорового продукта остановите выбор на 100% томатном соке без добавления соли, сахара.

Этот полезный напиток, произведенный самостоятельно, содержит совсем мало сахара, поэтому он гораздо полезнее соков, купленных в магазине. Конечный результат также зависит от качества помидоров, но при использовании овощей из собственного огорода вы получите максимально здоровый продукт. Конечно, немного сахара в качестве консерванта в напитке присутствует, но это всегда лучше, чем что-то, купленное в коробке…

Вам нужно:

• ½ кг помидоров;
• по 1 ч.л. сахара (белого, тростникового), гималайской или морской соли, лимонной кислоты.

Приготовление:

1. Помойте помидоры в теплой воде, нарежьте на мелкие кусочки (кубики), положите в кастрюлю.
2. Добавьте к нарезанным овощам сахар, соль, лимонную кислоту, тушите до полной готовности (на небольшом огне).
3. Добавлять воду не нужно, но не забывайте хорошо перемешивать, чтобы предотвратить случайное пригорание.
4. Для хранения сока перелейте его в стеклянную банку, плотно закройте, стерилизуйте в течение 10-12 минут при 80°С.

Этот вкусный смузи поспособствует детоксикации тела, поддержит процесс похудения. Также его можно потреблять просто для разнообразия и удовольствия вкусовых рецепторов.

Вам нужно:

• 4 помидора;
• 2 яблока;
• 1 морковь;
• 300 мл воды;
• 1 ч.л. лимонного или лаймового сока.

Приготовление:

1. Помидоры помойте в теплой воде, нарежьте на кусочки.
2. Добавьте очищенные и нарезанные яблоки, морковь, залейте водой, добавьте лимонный или лаймовый сок, перемешайте в блендере до однородной консистенции.

Вам понадобится:

• 1 кг помидоров;
• 100 г сахара;
• лимон;
• соль и перец;
• кубики льда.

Приготовление:

1. Мелко порежьте помидоры, очистите лимон, добавьте его к нарезанным помидорам.
2. Перемешайте в блендере, полученную массу пропустите через сито.
3. Приправьте сахаром, солью, перцем.
4. Добавьте несколько кубиков льда, снова перемешайте.
5. Вы получите хороший напиток со льдом, который освежит в летние дни, принесет пользу организму. Украсьте его кусочками овощей и наслаждайтесь восхитительным вкусом.

По словам исследователей из Тайваня, сосредоточившихся на изучении воздействия томатного сока, он является отличным помощником при похудении и не только. Для получения эффекта от его потребления в профилактических и терапевтических целях рекомендуется употреблять по 1 стакану напитка ежедневно в течение 2 месяцев. После небольшого перерыва можно продолжить прием.

После открытия или приготовления храните сок в прохладном месте, используйте в течение 5 дней (магазинный) или 2 дней (домашний).

Томатный сок – это здоровый напиток для многих людей. Он содержит ряд полезных для тела веществ, станет отличным выбором для людей, нуждающихся в повышенном потреблении питательных веществ (пожилые, курящие люди). Например, курильщики нуждаются в большем количестве витамина С.

Поскольку в этом питательном напитке достаточно этого витамина, его питье – это разумный выбор. Многие пожилые люди имеют проблемы с аппетитом, следовательно, не потребляют достаточно питательных веществ. Томатный сок станет для них удобным и вкусным способом удовлетворения потребности в необходимых пищевых компонентах.

Мнение врача:

Томатный сок является ценным источником питательных веществ, которые могут оказать положительное воздействие на здоровье женщин. Врачи отмечают, что регулярное употребление томатного сока способствует укреплению иммунитета благодаря высокому содержанию витамина С. Кроме того, антиоксиданты, такие как лицопин, содержащиеся в томатном соке, помогают защищать клетки от повреждений и предотвращают преждевременное старение кожи. Содержащийся в соке калий помогает поддерживать здоровое сердечно-сосудистое состояние, а клетчатка способствует нормализации пищеварения. В целом, томатный сок является полезным напитком, который может помочь женщинам поддерживать свое здоровье и красоту.

Опыт других людей

Полезные свойства томатного сока для женщин неизменно привлекают внимание. Многие женщины отмечают, что употребление томатного сока способствует улучшению состояния кожи благодаря высокому содержанию антиоксидантов и витамина С. Кроме того, регулярное употребление этого напитка может помочь снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунитет. Некоторые женщины также отмечают, что томатный сок помогает улучшить пищеварение и поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Важно помнить, что умеренное потребление томатного сока в сочетании с здоровым образом жизни может принести заметные пользы для женского организма.

Томатный сок польза и вред.

Частые вопросы

Для чего полезен томатный сок для женщин?

Ранее мы уже отметили его роль в борьбе с депрессиями. Укрепляя общее состояние организма, продукт способствует улучшению репродуктивной функции женщины. Наличие большого количества минералов и витаминов обеспечивает нормальное состояние волос и кожных покровов.

Сколько нужно пить томатного сока в день?

Томатный сок можно пить почти всем. Без сахара его могут пить диабетики (его гликемический индекс — 38) и те, кто хочет похудеть. Но опять же в рамках разумного — не больше двух стаканов в день.

Можно ли на ночь пить томатный сок?

Не стоит его пить на ночь, так как он может повышать кислотность желудка, что может привести к приступам изжоги. Пить томатный сок, как и любой другой фруктовый или овощной фреш, лучше между приемами пищи, чтобы он принес максимальную пользу организму.

Как томатный сок влияет на стул?

Благотворное воздействие на кишечник Томатный сок незаменим в питании больных, страдающих запорами. Помимо клетчатки, способствующей лучшему функционированию кишечника, он содержит вещества, повышающие тонус кишечной стенки. Напиток обладает желчегонными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно употребляйте томатный сок для поддержания здоровья кожи. Витамин С, который содержится в томатном соке, способствует улучшению цвета лица, уменьшению воспалений и укреплению кожи.

СОВЕТ №2

Используйте томатный сок в качестве натурального средства для укрепления волос. Маски на основе томатного сока помогут улучшить структуру волос, сделать их более сильными и блестящими.

СОВЕТ №3

Для поддержания здоровья организма и укрепления иммунитета, регулярно употребляйте томатный сок. Он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами и укрепляют иммунную систему.

Никто не ожидал такого результата! Даже один стакан томатного сока изменит это в теле

Интересные факты

1. Улучшение здоровья сердца:Томатный сок содержит ликопин, антиоксидант, который может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Исследования показали, что регулярное употребление томатного сока может повысить уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП) и снизить уровень “плохого” холестерина (ЛПНП).

2. Снижение риска некоторых видов рака:Томатосодержащие продукты, такие как томатный сок, обладают защитными свойствами против определенных видов рака у женщин. Ликопин, как полагают, играет роль в предотвращении рака груди, легких и яичников.

3. Укрепление костей:Томатный сок является хорошим источником витамина С, который необходим для производства коллагена, белка, который поддерживает здоровье костей. Регулярное употребление томатного сока может помочь женщинам сохранить плотность костей и снизить риск остеопороза.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПОМИДОРОВ. / польза томатов / томатный сок / польза для мужчин / диета на помидорах /