Химический состав сливы и её пищевая ценность

Слива богата различными микроэлементами, которые оказывает полезное действие на организм человека. Дерево имеет множество сортов и разновидностей. Ягоды бывают разного окраса, формы и цвета. Однако состав у всех одинаковый, меняется с небольшой погрешностью. Сливу используют в кулинарии и косметологии. Ее богатый состав улучшает кожу и положительно влияет на здоровье человека.

Слива имеет множество разновидностей и сортов. Все они имеют похожие между собой вкусовые качества. На вкус любая слива кисло-сладкая. Имеет плотную кожуру и мягкую мякоть. Внутри есть косточка. Плоды ее растут на деревьях. Ее выращивают многие садоводы. Плодоносит растение в конце лета. Ягоды можно приобрести у знакомых садоводов и в магазинах.

Окраска ягод варьирует от светло-желтого до темно-синего, почти черного. Размеры плодов бывают мелкие, крупные, средние. Форма вытянутая или округлая.

Широко используют в кулинарии, домашнем виноделии. Особой популярностью пользуют синие сливы, в них содержится много полезных микроэлементов. Ее используют для похудения.

На основе экстракта плодов производят косметические средства: шампуни, крема, бальзамы, маски и скрабы.

Садовая слива содержит большое количество минеральных веществ и витаминов, богата углеводами.

В 100 граммах продукта содержится 10 грамм углеводов и 1 грамм белка. В ней полностью отсутствуют жиры. Из-за этого его рекомендуют при диетах с целью похудения.

Слива содержит много витаминов, которые улучшают состояние организма:

• Витамин А;
• витамин В1;
• витамин В2;
• витамин В3;
• витамин В 4;
• витамин РР;
• витамин Е;
• витамин С;
• каротин.

Витамин С содержится в количестве 10 мг на 100 грамм продукта. Его содержание самое высокое среди остальных. Благодаря этому, слива укрепляет иммунитет и препятствует развитию простудных заболеваний.

В свежем виде слива содержит большое количество полезных минеральных веществ. К ним относятся:

• натрий;
• калий;
• кальций;
• магний;
• фосфор;
• цинк;
• медь;
• фтор;
• марганец;
• железо.

Важно!При переработке сливы часть минеральных веществ теряется, она становиться менее полезной.

В состав сливы входят нутриенты необходимые для нормального поддержания работы организма. Самое большое количество содержится витамина С, также немало присутствует калия, железа, пищевых волокон, флавоноидов.

Сорбит – входит в состав ягод, оказывает послабляющее действие. В 100 граммах продукта, содержится процентное количество от суточной нормы необходимых нутриентов. Процентное содержание нутриентов:

• 15% витамина С;
• 5% витамина А;
• 5% калия;
• 4,8 % пищевых волокон;
• 4% железа;
• 4% витамин 1 и ниацин;
• 2% магний, витамин Е, витамин В2;
• 1% белки, натрий, фолаты.

Калорийность сливы рассчитывают на 100 грамм. В таком количестве содержится 42 ккал. Средняя масса одной ягоды составляет 14 грамм, в ней содержится 14 ккал. Из 10- грамм ягод выделяют 10 грамм углевода, 1 грамм белка, 0,3 грамма жиров. В некоторых сортах жиров нет вообще. Углеводы в большом количестве, так как в состав плодов входят: глюкоза, сахароза, фруктоза. В зависимости от сорта калорийность бывает:

• красная слива 47-49 ккал на 100 грамм, 13 ккал на 1 костянку;
• синяя 42-43 ккал на 100 грамм, 10 ккал на 1 ягоду;
• желтая 49-51 ккал на 100 грамм, 17 ккал на 1 штуку;
• черная 45-46 ккал на 100 грамм, 11 ккал на 1 костянку.

Продукт обладает полезными свойствами для организма. При некоторых заболеваниях имеет противопоказания к употреблению. Если есть сливу в неограниченных количествах, это способно вызвать проблемы со здоровьем.

Слива обладает полезными свойствами для организма. К ним относятся:

• Очищение организма, за счет наличия сорбита. Он оказывает послабляющее действие. Плоды часто применяют с целью похудения.
• Укрепление сердечной мышцы и сосудов. Большое количество калия, восстанавливает работу сердца.
• Очищение сосудов от холестериновых бляшек. Предотвращает развитие атеросклероза. Этим действие обладает благодаря витамину С.
• Укрепляет иммунную систему, используется в качестве профилактики простудных заболеваний в осенний и весенний период. Наличие действия из-за витамина С в составе.
• Улучшает состояние кожи, такое действие оказывает витаминный состав плодов.
• Стимулирует перистальтику кишечника, избавляет от запоров.
• Оказывает слабое мочегонное действие;
• Является антиоксидантным продуктом.
• Нормализует артериальное давление.
• Стимулирует мозговую деятельность. Повышает настроение, устраняет бессонницу.
• Выводит из организма свободные радикалы, которые образуются после перенесения инфекционных заболеваний. Радикалы накапливаются в организме и провоцируют развитие онкологических заболеваний. Слива выступает в роли профилактики рака.
• Укрепляет волосы.
• Укрепляет зрение.
• Имеет антисептическое действие и ранозаживляющее.

Слива полезный и незаменимый продукт в рационе питания человека. Однако существует ряд противопоказаний, при которых ягоды исключают из рациона полностью:

• аллергическая реакция;
• гастрит, с повышенной кислотностью;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• хронический панкреатит;
• дети до 3-хлетнего возраста;
• сахарный диабет 1 и 2 типа;
• желчнокаменная болезнь;
• подагра;
• ревматизм;
• период беременности;
• период лактации;
• при нарушении микробного баланса кишечника, например, после прохождения курса антибиотиков.

Важно!При наличии любого из этих заболеваний прием сливы необходимо обсудить с лечащим врачом, или полностью от нее отказаться.

При неограниченном употреблении ягод, может вызывать проблемы со здоровьем. Она вызывает:

• понос;
• обезвоживание;
• метеоризм;
• тошнота;
• рвота.

Важно!Употребление сливы должно сочетаться с другими продуктами и быть ограниченным.

Сливу можно употреблять в свежем виде, если ее есть после заморозки или в виде чернослива, то количество питательных веществ остается тем же. Употребление и выбор продукта имеет несколько правил:

• Ягоды, которые продаются не по сезону, не несут в себе ничего полезного. В таких продуктах высокая концентрация химических веществ, которые накопились при искусственном выращивании плодов.
• Чернослив имеет в состав не меньше микроэлементов, чем свежие сливы. Чтобы иметь однозначно качественный продукт, рекомендуется готовить его самостоятельно.
• Недоспевшие ягоды, которые имеют зеленоватые бока, употреблять нельзя. Они вызывают сильную диарею или отравление.
• Объедание сливы не рекомендуется, это может вызвать обезвоживание организма. Вводят продукт в рацион постепенно, тщательно прослеживая реакцию организма.
• Не стоит есть сливу на ночь. Кишечник ночью должен отдыхать. Употребляют сливы не позднее, чем за 3 часа до сна;
• Импортные сливы принимают с опаской, они проделали большой пути от родного дерева, скорее всего, их снимали полузрелыми, чтобы в пути они дозревали, а это говорит о не очень полезных свойствах ягод.
• Дикорастущие сливы нельзя употреблять, это может быть совсем не слива. А также ягоды диких растений отличаются по составу от садовых видов, могут вызвать непредсказуемую реакцию организма.
• Сливу предпочтительнее есть перед едой, или как самостоятельное блюдо. Ягоды вызывают брожение в желудке, если закусить завтрак сливами, это вызовет рвоту и расстройство желудка.

Количество употребляемых ягод зависит от цели и индивидуальности организма:

• При наличии противопоказаний, с разрешения врача употребляют 2-3 ягоды в день.
• Для здоровых людей количество костянок увеличивают до 10-15 штук.
• При желании похудеть, устраивают разгрузочный день на сливе 1 раз в неделю. За сутки съедают 1 килограмм костянки, разделяя на все приемы пищи в одинаковом количестве.
• Для детей младше трех лет, продукт вводиться постепенно, начиная с половины чайной ложки. Прослеживается реакция организма, если нет проблем со стулом и высыпаний, дозу постепенно увеличивают.
• При сахарном диабете разрешается съедать 1-2 ягоды в день, так как она способствует накоплению сахаров в организме. Любые введения нового продукта в рацион, требуют консультирования специалиста.

В магазинах косметики часто встречаются шампуни, маски, масла и крема, с содержанием сливы. Она переносит все полезные витамины и микроэлементы в этот состав. Такие маски готовят в домашних условиях. Маски для лица используют для предотвращения морщин.

Готовят их следующим образом:

1. Моют сливы под теплой водой.
2. Удаляют косточки и мякоть;
3. Готовят пюреобразную массу;
4. Наносят на кожу лица;
5. Оставляют на 30 минут;
6. Смывают теплой водой.

Важно!Более эффективный результат достигается при смешивании мякоти с эфирным или оливковым маслом.

Рецепт, для предотвращения угревой сыпи:

1. Подготовленную мякоть сливы смешивают с лимонным соком;
2. Наносят на лицо;
3. Смывают через 20 минут.

Устраняет сальность кожи, снимает воспаление мелких гнойников, убивает вредных бактерий, вызывающих проявления сыпи.

Для борьбы с черными точками мякоть ягод смешивают с мякотью томатов, добавляют овсяную муку. Смесь наносят на лицо, мягкими растирающими движениями протирают овал лица. Оставляют на 15 минут, смывают теплой водой.

Существует горячая маска для волос, которая пользуется большой популярностью у женщин:

1. Мякоть ягод смешивают со столовой ложкой оливкового масла;
2. Можно добавить любое эфирное масло;
3. Добавляют лимонный сок, выжатый с 1-2 лимонов;
4. Смесь подогревают на водяной бане до 37-40°С;
5. Наносят на корни волосяных луковиц;
6. Надевают целлофановую шапочку для душа, или другое приспособление;
7. Укрывают голову теплой тканью;
8. Оставляют на 30 минут;
9. Смывают шампунем;
10. Дают высохнуть естественным путем.

Маска для волос укрепляет волосяные луковицы, предотвращает сечение кончиков. Укрепляет структуру волоса, предотвращает выпадение.

Свежие, собранные с огорода сливы хранятся от 30-40 дней. Все зависит от свежести ягоды. В холодильнике они хранятся 7-10 дней. Мыть сливу рекомендуется перед самим употреблением. Если ее полностью вымыть и сложить в холодильник, то они испортятся. Так как вода удаляет защитный слой ягод от бактерий, вызывающих гниение.

Если не планируется скорое использование сливы, то ее лучше перерабатывать. Из нее готовят компоты, варенье, джемы, чернослив. Для варенья, необходимо засыпать ягоды сахаром, варить на медленном огне постоянно помешивать Разливают по банкам. Закатывают плотно крышкой.

Компоты готовят в сочетании с другими ягодами или фруктами, добавляют сахар и лимонную кислоту. В зависимости от желаемого результат. Для изготовления собственного чернослива используют сливы черные или темно-синие. Каждый плод тщательно моют в теплой воде. Косточкижелательно достать, чернослив может горчить.

Каждую штуку раскладывают на противень, застеленный перманентной бумагой. Отправляют в духовку при температуре 150°С. Сушат до тех пор, пока плоды не сморщатся, главное не пересушить, а то продукт будет испорчен. При жаркой погоде сушку проводят на солнце, постоянное перемешивая сливы.

Также ягоды можно заморозить, предварительно рекомендуется промыть. Затем разместить плоды в пластиковые контейнеры или пакеты для заморозки продуктов. Такой вариант позволить наслаждаться сливой в любое время года.

Слива полезный продукт, который насыщает рацион питания минеральными веществами и витаминами. Обладает множеством полезных свойств улучшающих состояние организма человека. Улучшает состояние кожи, волос, сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм и выводит вредные токсины.

Мнение врача:

Слива – это ценный источник питательных веществ, который заслуженно пользуется популярностью среди врачей. Богатый химический состав этого фрукта делает его незаменимым в рационе здорового питания. Слива содержит витамины С, К, Е, а также витамины группы В. Калий, магний, железо, фосфор, кальций – все эти микроэлементы присутствуют в сливе в значительных количествах. Благодаря высокому содержанию клетчатки, слива способствует нормализации пищеварения и улучшению обмена веществ. Ее умеренное употребление помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и укреплять иммунитет. Врачи рекомендуют включать сливу в рацион как источник полезных веществ и для поддержания общего тонуса организма.

Опыт других людей

Слива – это не только вкусное лакомство, но и ценный источник питательных веществ. Люди отмечают, что химический состав сливы богат различными витаминами, минералами и питательными веществами, такими как витамины С, К, А, калий, магний, железо и клетчатка. Эти элементы способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы пищеварительной системы и общему оздоровлению организма. Благодаря низкому содержанию калорий и наличию клетчатки, сливы являются отличным выбором для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Важно помнить, что умеренное употребление сливы в рационе питания может принести ощутимую пользу для организма.

Химический состав и пищевая ценность гречки — подробное описание с таблицами

Частые вопросы

Что входит в состав сливы?

Сливы богаты витаминами и антиоксидантами: в составе присутствуют витамины А и С, кальций, фосфор, калий и железо. Как свежие, так и сушеные сливы невероятно богаты антиоксидантами, пектинами, органическими кислотами, дубильными веществами.

Какая польза от сливы для организма?

Слива богата клетчаткой и фруктовыми кислотами. Слива богата клетчаткой и фруктовыми кислотами, содержит рекордное количество калия, витамины группы В, А, С, Е, РР, кальций и кумарин. Насыщенный состав способствует очищению и улучшению работы всех систем организма.

Сколько в день можно есть сливы?

Здоровый человек может съедать в день до 100-150 г слив.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите химический состав сливы, чтобы понимать, какие питательные вещества содержатся в этом фрукте и как они полезны для вашего организма.

СОВЕТ №2

Включите сливы в свой рацион, чтобы получить дополнительные витамины, минералы и пищевые волокна, которые благоприятно повлияют на ваше здоровье.

СОВЕТ №3

Используйте сливы для приготовления разнообразных блюд: компотов, десертов, салатов или добавьте их в выпечку, чтобы насладиться их вкусом и пользой.

Интересные факты

1. Антиоксидантный щит:Сливы богаты мощными антиоксидантами, такими как витамин C, антоцианы и фенольные соединения. Эти антиоксиданты помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые способствуют старению и развитию болезней.

2. Улучшение пищеварения:Сливы содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Растворимая клетчатка впитывает воду и образует гелеобразное вещество, которое помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает холестерин. Нерастворимая клетчатка добавляет объем стулу и способствует регулярности кишечника.

3. Богатство микроэлементов:Сливы являются отличным источником калия, который важен для поддержания здоровья сердца и регулирования кровяного давления. Также они содержат магний, который играет роль в нервной и мышечной функциях, и фосфор, который необходим для здоровья костей и зубов.