Полезные и вредные свойства личи для здоровья человека

Личи – тропический фрукт, произрастающий на территории Китая, Индии и США. Собирают данную ягоду с деревьев, которые вырастают от 10 до 30 метров в высоту. Личи – не единственное название ягоды. В народе экзотическую ягоду, именуют, как: лиджи, лиси, глаз дракона и китайская слива. Дерево личи начинает плодоносить с мая по июнь. Ягоды, свисая гроздьями, созревают не равномерно, поэтому большую часть плодов не успевают собирать.

На одной ветке дерева образовывается от 5 до 10 штук ярких ягод. Ягодное дерево имеет огромную историю, которая начинается со 2 века до н. э. Первые упоминания о плодовой культуре возникли в Китае, где причудливые ягоды ознаменовались, как любимый фрукт императоров. На сегодняшний день китайская слива выращивается во многих странах, в которых преобладает теплый климат.

Факт:В индии ягода личи, считается сильным афродизиаком.

Экзотические плоды под названием личи, растут гроздями. Узнать их можно не только по яркому цвету, но, а также по сильно выраженному приятному запаху. На фоне вечно зеленого дерева, красные плоды достаточно заметны, поэтому экзотическая ягода настолько сильно привлекает к себе внимание людей.

Плод личи имеет округлую форму и ребристую кожуру. Узнать китайскую сливу можно по ярко – красному цвету, который имеет его кожура. По размеру плоды могут достигать от 2 до 4 сантиметров. Мякоть фрукта белого цвета и поэтому имеет аппетитный внешний вид. Вес одного спелого плода варьируется от 20 до 25 грамм.

Китайская слива имеет непревзойденный сладкий вкус. Его можно сравнить со вкусом ягодного коктейля, в состав которого входят: виноград, клубника и смородина. Особенное качество экзотического продукта, это его сочность.

Внимание!Семена лиджи не употребляют в пищу.

Личи низкокалорийный и диетический продукт. Экзотические ягоды содержат в своем составе большое количество витаминов, которые необходимы для человеческого организма. В мякоти плода находится достаточно низкое количество сахара, поэтому китайскую сливу, можно употреблять в пищу людям, которые придерживаются диетического питания.

Важно!Количество сахара в ягоде варьируется от 6 до 15 процентов, в зависимости от сорта ягоды.

В 100 грамм китайской сливы входят такие витамины и микроэлементы, как:

• К – 0,4 мкг.
• В1 – 0,010 мг.
• В3 – 0,7 мг.
• В6 – 0,1 мг.
• Е – 0,07 мг.
• С – 71, 5 мг.
• Калий – 170 мг.
• Марганец – 0,055 мг.
• Селен – 0,6 мкг.
• Цинк – 0,07 мг.
• Натрий – 1 мг.
• Железо – 0,31 мг.
• Кальций – 5 мг.
• Фосфор – 31 мг.
• Магний – 10 мг.

Большое количество витаминов, позволяет ягоде занимать лидирующее место, на многих европейских рынках и магазинах. Научные исследования доказали, что свойства ягод личи, и воздействие их на организм человека, помогают предотвратить развитие различных болезней.

В своем составе личи содержит вещества, не влияющие на накопление подкожного жира. На 100 грамм продукта приходиться 66 ккал, которые состоят из:

• Дисахариды (15 – 16 г.).
• Углеводов (16- 17 г.).
• Белков (0,80- 1 г.).
• Жиров (0,45 – 0,60 г.).
• Воды (80- 90 г.).
• Волокон (1,5 – 2 г.).

Особые свойства плодов, помогают моментально утолить голод и жажду, без увеличения массы тела.

О свойствах такого экзотического плода, как личи известно, с давних времен. Насыщенный витаминами продукт оказывает положительное воздействия на организм, насыщая его витаминами.

Восточные медики в качестве аналогов лекарственных препаратов, используют не только мякоть ягоды, но и кожуру лиджи. Из нее делают настойки и отвары, которые употребляют люди, желающие укрепить иммунитет и избавиться от различных заболеваний.

В составе китайской сливы содержится большое количество воды, поэтому одно из положительных свойств данного продукта, это – тонизирующий эффект. Также продукт способен регулировать водный баланс в организме и утолять жажду. Ягоды рекомендуют употреблять людям, которые страдают от:

• Гастрита.
• Язвы желудка.
• Изжоги.
• Заболевания печени.
• Болезней пищеварительной системы.
• Онкологических заболеваний.

Нежная мякоть китайской сливы, помогает ускорить процесс избавления организма от болезней и укрепить иммунную систему.

Для костей и мышц

Кальций и калий, содержащийся в составе экзотического фрукта, способствует укреплению костей и мышц. Употребление в пищу фрукта, поможет сделать мышцы эластичными, увеличить костную ткань и избежать серьезных травм во время занятий спортом. Врачи настоятельно рекомендуют употреблять ягоды людям преклонного возраста и профессиональным спортсменам.

В составе лиджи содержится большое количество витамина С, магния и калия, которые положительно влияют на сердечно – сосудистую систему. У человека употреблявшего ягоды определенный период времени укрепляются стенки сосудов, и улучшается процесс кровообращения.

Врачи народной китайской медицины считают, что употребление личи приводит к уменьшению холестерина в крови.

Витамин В и магний, содержащийся в составе ягод, избавляют от бессонницы, депрессии и нервозных состояний. После употребления ягод улучшается эмоциональное состояние человека и пропадает усталость. Лиджи активно влияет на работу головного мозга, тем самым улучшая память.

Важно!Врачи рекомендуют употреблять ягоды лиджи, с целью профилактики болезни Альцгеймера.

Содержащийся в составе ягод витамин С, активно борется с развитием катаракты, а также предупреждает развитие других глазных заболеваний. Для того чтобы получить необходимый эффект и предотвратить появления заболеваний, человеку достаточно в сутки съесть 100 грамм этого экзотического продукта.

Большинство западных врачей утверждают, что ягоды китайской сливы, необходимо употреблять при болезнях легких и развития в них воспалительных процессов. Употребленные в пищу ягоды, способствуют:

• Выведению слизи из легких путем откашливания.
• Устранению воспалительных процессов в легких и бронхах.
• Уничтожению микробов и бактерий.

Китайская слива помогает восстановиться после тяжелой болезни.

В состав китайской ягоды входит большое количество клетчатки, которая положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, выводя из организма токсины и ускоряя метаболические процессы. Врачи разрешают употреблять диетическую ягоду, даже людям, которые страдающим от воспалительных заболеваний желудка. Также лиджи является эффективным средством от запоров.

Важно!Личи отлично подойдет для перекусов, людям, следящим за фигурой. Ягоды утолят чувство голода и не позволят организму набрать лишние калории.

Вещества, содержащиеся в ягоде, действуют на организм, подобно мочегонным препаратам. Большое количество воды, содержащееся в ягодах, активно влияет на выведение камней из почек и их растворение. Также ягода способствует устранению возникших воспалительных процессов в мочеполовой системе.

В косметологии фрукт лиджи зарекомендовал себя только с лучшей стороны. Китайская слива безотходно используется для приготовления косметической продукции различного направления:

• Косточки ягод используют для приготовления эфирного масла.
• Мякоть и кожуру вводят в состав кремов, лосьонов, сывороток, скрабов.
• Цельные ягоды используют для изготовления шампуней и бальзамов для волос.

Личи улучшает состояние кожи, насыщая ее витаминами и микроэлементами, омолаживая ее и делая здоровой. Одним из чудодейственных свойств личи, является заживление рубцов, ран и избавление от пигментных пятен.

Используя средства для волос, в составе которых есть китайская слива, можно предотвратить процесс облысения, избавиться от перхоти и сделать волосы мягкими и шелковистыми.

Огромное количество витаминов содержащихся в ягоде способствуют укреплению иммунитета, становясь барьером для вирусов и бактерий. Лиджи активно борется с появлением в организме злокачественных опухолей.

Йод, входящий в состав экзотического продукта нормализует работу щитовидной железы, а также регулирует выработку гормонов. По статистике человек, употребляющий в пищу ягоды, реже болеет простудными и вирусными заболеваниями.

Факт!В личи содержится больше витамина С, чем в апельсинах.

Только спелые ягоды личи можно употреблять в пищу, так как в недоспевшем продукте содержится большое количество вещества, которое снижает уровень глюкозы в крови. Именно это приводит к отравлению с летальным исходом. Также при злоупотреблении продуктом, у человека могут начаться судороги, болезненные ощущения по всему телу и кровотечение из носа.

Несмотря на то, что ягоды достаточно полезны, существует ряд противопоказаний, при которых личи категорически запрещается употреблять в пищу:

• Личная непереносимость продукта.
• Детям, беременным и кормящим грудью женщинам, следует отказаться от употребления экзотической ягоды.
• Людям, болеющим диабетом.

Внимание!Злоупотребление ягодами личи приводит к побочным эффектам: аллергическим реакциям, снижению уровня сахара в крови, коме.

Поспевшие лиджи имеют однородную окраску. Цвет спелой ягоды должен быть насыщенно красным, без каких либо пятен. Изменение цвета плода на более темную окраску, говорит о том, что личи переспел, и стал непригоден к употреблению. Кожура ягод не должна быть чересчур мягкой и иметь на своей поверхности пятна.

При выборе засушенных плодов, необходимо обращать внимание на то, что кожура должна быть достаточно твердой и сухой.

Факт:в большинстве странах ягоды продают вместе с ветками, так как после отрывания плод быстро портится.

Для того чтобы съесть экзотический фрукт, необходимо очисть его кожуру, и изъять из мякоти косточку. Отделить кожуру от мякоти не составит особого труда. Чаще всего личи едят в свежем виде. Также не менее популярны: варенье, сиропы, желе и различные десерты, сделанные из этого экзотического продукта.

Внимание!Экзотическую ягоду нельзя есть на голодный желудок. Личи рекомендуется употреблять только после основного приема пищи.

Личи – неприхотливое растение, которое каждый желающий может вырастить на своем подоконнике. Несмотря на это уход за экзотическим деревом должен осуществляться по определенным правилам.

Факт:В Китае достаточно популярно вино, приготовленное из ягод личи.

Для того чтобы вырастить дерево, косточку китайской сливы помещают в заранее подготовленную почву в горшке, затем посаженное семя обильно поливают, а сам горшок накрывают полиэтиленовой пленкой. Через 3 недели из косточки появляется росток. В это время с горшка снимают пленку.

Полив ростка должен осуществляться каждый день, а температура воздуха, где произрастает дерево, не должна быть ниже 19 градусов. Раз в месяц выросшее дерево подкармливают различного вида удобрениями.

Факт!Выращенное дерево в домашних условиях, в редких случаях цветет и плодоносит.

Храниться свежие ягоды могут 3 суток, при комнатной температуре. В холодильнике личи может находиться не более 7 дней. Необходимо учитывать тот факт, что при сильно низких температурах, ягода теряет свои полезные и вкусовые качества, а также становиться непригодной для употребления в пищу.

Важно!Не следует употреблять в пищу фрукт, который хранился больше положенного времени.

Личи – удивительный экзотический продукт, который обладает огромным количеством полезных свойств. Но несмотря на это, с тропической ягодой необходимо быть предельно осторожными. Для предотвращения возникновения побочных эффектов, которые могут привести к серьезным последствиям, перед введением в рацион личи, необходимо проконсультироваться с врачом.

Мнение врача:

Личи – экзотический фрукт, который обладает рядом полезных свойств для здоровья человека. Он богат витаминами С и В-комплекса, а также содержит железо, калий и магний. Потребление личи способствует укреплению иммунитета, улучшению пищеварения и замедлению процессов старения. Однако следует помнить, что употребление большого количества личи может вызвать аллергические реакции у некоторых людей. Также стоит быть осторожным при употреблении личи людям с сахарным диабетом из-за высокого содержания сахара в этом фрукте. В целом, умеренное употребление личи в рамках здорового и сбалансированного рациона будет способствовать поддержанию здоровья и благополучия организма.

Опыт других людей

Личи – экзотический фрукт, пользующийся популярностью благодаря своему сладкому вкусу и аромату. Однако, мнения о его влиянии на здоровье людей расходятся. С одной стороны, личи богат витамином С, калием и питательными веществами, что способствует укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, высокое содержание сахара делает его нежелательным для людей с диабетом или проблемами с лишним весом. Употреблять личи стоит с умеренностью, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

Частые вопросы

Какой вред от личи?

Вред от экзотического фрукта Личи обладают невероятными полезными свойствами. А противопоказания могут связаны только с реакций на аллергены – эфиры, содержащиеся в кожуре фрукта. Аллергическая реакция может выражаться в зуде, высыпаниях и повреждениях слизистой в ротовой полости.

Сколько в день можно съедать личи?

Личи содержит полифенолы, которые защищают клетки организма от повреждающего действия токсических соединений. Суточная норма личи в день для взрослых составляет 10-12 штук, а для детей 3-5», — написала Фус в Instagram.

Что лечит личи?

В личи очень много витамина РР, который препятствует развитию атеросклероза. Личи полезно есть при кашле и опухании гланд. В этом фрукте есть витамины С, Е, К, группы В, микроэлементы железо, фосфор, калий, кальций и другие. Китайская медицина советует лечить с помощью личи сердечно-сосудистые заболевания.

Как правильно кушать фрукт личи?

«Мадагаскарский личи имеет кисло-сладкий вкус и напоминает сочетание винограда и дикой клубники. Чистится он элементарно: с созревшего плода кожица практически отходит сама, нужно лишь подцепить её от хвостика. Мякоть плода разрезают пополам и вынимают косточку.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте личи в умеренных количествах, так как избыток этого фрукта может привести к нежелательным последствиям для здоровья.

СОВЕТ №2

Помните, что личи богат источником витамина C, который помогает укрепить иммунитет и бороться с простудными заболеваниями.

СОВЕТ №3

При выборе личи предпочтение отдавайте свежим фруктам, так как они сохраняют больше питательных веществ по сравнению с консервированными или сушеными.

Интересные факты

1. Личи содержат уникальный флавоноид под названием олигонол, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, защищая организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.
2. Кожура личи является богатым источником полифенолов, которые обладают противораковыми, антигипертензивными и антидиабетическими эффектами. Однако люди с чувствительной кожей могут испытывать зуд или раздражение при контакте с кожурой.
3. Хотя личи часто считаются полезным фруктом, они могут быть вредны для людей с определенными заболеваниями, такими как диабет, из-за высокого содержания сахара. Кроме того, чрезмерное употребление личи может привести к диарее или другим проблемам с пищеварением из-за содержащихся в них ферментов и клетчатки.